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&quot;Breathe有3个默认的呼吸训练，同時允许您创建自定义呼吸模式：<br><br>-平等呼吸：帮助你放松，集中注意力，保持在当下。<br>-盒式呼吸：也称为四方形呼吸，是一种简单而高效的减压方法。<br>-4-7-8呼吸：也被称为“放松的呼吸”促进更好的睡眠。这项训练被稱为神经系统的天然镇定剂，使身体进入平静状态。<br>-自定义模式：短时间的调整，创建多元的呼吸模式<br><br>特征：<br>-屏气测试用于测试和跟踪您的屏气能力<br>-设置通知以获取呼吸提醒<br>-设有男/女配音或铃声的引导呼吸提示聲<br>-背景中的自然声音(天籁)带来舒缓身心的体验<br>-振动反馈<br>-使用直观的图表跟踪您的进度<br>-完全可自定义：根据您的喜好更改持续时间、提示声音和背景音乐<br>-根据循环次数更改持续时间<br>-暗模式<br>-无限制地使用所有功能<br><br><b>重要：</b><br><br><b> 如果您对此应用程序有任何问题，请联系我们breathe@havabee.com，我们将帮助您解决问题。</b>&quot;

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2023 年优秀设计奖得主<br><br>我应该做什么才能幸福地生活？<br>简而言之，我们怎样才能有效地练习在心中拥有一些空间呢？我认为实现这一目标的三个最重要的习惯是：<br><br>1、适度运动<br>2.充足的睡眠<br>3.正念<br><br>在Upmind，我们正在开发一款应用程序，希望通过支持这三种习惯（尤其是正念）的形成，让你的头脑能够拥有一些空间，从而能够继续过上幸福的生活。让你感到幸福的生活。Masu。<br><br>我们建议每周锻炼 3 次，每次 30 分钟左右，睡眠至少 7 小时（最佳时间根据您的年龄而变化），每天练习正念 15 分钟。我们有很多功能可以让您轻松持续即使您很忙，例如一分钟长的冥想指南。我希望你放轻松，先养成习惯，然后逐渐加深这个习惯。<br><br>为什么不养成使用 Upmind 应用程序在头脑中留出一些空间的习惯呢？<br><br>◆Upmind 功能<br>【概述】<br>了解自主神经系统的状态并建议建议的改善行动的“测量”功能，允许您练习冥想和瑜伽等正念的“条件”功能，以及帮助您入睡的“深度睡眠”功能。它配备了“学习”功能，可让您查看医疗信息以改善自律神经系统的平衡，以及“数据”功能，可让您检查测量结果和统计信息的趋势。<br><br>[自主神经平衡测量]<br>测量可以从主屏幕底部的+按钮开始，将手指放在智能手机的相机上，就可以测量心跳的波动（波动）。根据这次测得的心率波动，我们利用心率变异分析技术来判断自主神经系统的交感神经和副交感神经是否处于平衡状态，并与您自己的平均值进行比较，给您打0到100分的分数。（请以此作为判断你内心是否有空白的参考指标）。根据您的分数，该应用程序将提供改善您的自主神经平衡的建议。<br><br>[正念练习]<br>·冥想<br>我们在正念冥想协会代表理事吉田正男的监督下提供各种冥想项目。将冥想融入您的生活，并使用该应用程序养成平衡自主神经系统的习惯。它配备了许多冥想内容，只需2分钟即可轻松完成，让您即使在忙碌或工作时也能平静心灵。<br><br>前 7 天<br>每天5分钟<br>早晨冥想<br>夜间冥想<br>工作中的冥想<br>冥想可以滋养心灵<br>冥想可以减轻压力等。<br><br>·瑜伽<br>我们在瑜伽教练 Yurika Umezawa 的监督下准备了伸展运动和瑜伽指导视频。通过将运动身体的习惯融入到日常生活中，您将能够保持更加平衡的心态。可以在工作休息期间参加一个 2 分钟的课程，以缓解肩膀僵硬和腰痛。<br><br>唤醒<br>在职的<br>睡觉前<br>开始新的一天<br>充分利用你的一天等等。<br><br><br>·音乐<br>我们有四种类型的大量音乐可供选择：起床、睡前、集中注意力和放松。您可以聆听适合您心情的音乐，度过舒适的一天。<br><br>[睡眠支持]<br>为了拥有一些精神空间，不仅要在白天做好准备，而且要获得良好的睡眠质量并让思想（大脑）得到休息，这一点极其重要。它还配备了很多支持良好睡眠的内容。前NHK广播员岛永莉子讲述的故事、晚上可以听的舒缓音乐等，有很多可以帮助您放松和入睡的内容。您可以在床上或蒲团上睡觉时聆听并舒适地入睡。<br><br>[改善植物神经平衡的信息]<br>除了上述内容之外，它还包含很多医学信息，可以融入到你的习惯中，以平衡你的自主神经系统。只要了解压力如何发挥作用，就可以帮助您更好地应对压力。为什么不学很多东西并将其运用到日常生活中呢？<br><br>【数据积累】<br>测量的数据（自主神经评分、心率波动、心率）存储在应用程序内。根据累积的数据，将为您优化测量分数和建议的操作。<br><br><br>【与医疗健康APP合作】<br>该应用程序可以选择与 Google 的 Health Connect 应用程序链接。通过链接，可以将测量的心率和冥想活动信息存储在 Health Connect 应用程序中。此外，通过读取步数和睡眠等信息，您可以在应用程序内检查您是否缺乏运动或睡眠，或者是否容易感到压力。<br><br><br>◆ 关于与东京大学的共同研究<br>Ryu Takizawa 实验室（东京大学教育研究生院副教授）旨在提供经过科学证明的更可靠的服务，致力于提高预防和恢复精神健康障碍（抑郁、焦虑和失眠）的有效性。因此，我们将在2022年4月1日至2025年3月31日的三年时间内进行联合研究。 Upmind 旨在通过在开发中体现专业知识来创建科学可靠的应用程序。<br><br>2022 年 10 月进行的一项研究发现，习惯性地使用应用程序练习正念冥想一个月（平均每周 4 至 5 次）可显着提高劳动生产率约 17%。我们证实了这一点（*绝对出勤主义）。我们计划将来以论文形式发表研究结果，包括其他改进指标。<br><br>◆ 关于救助儿童会捐款<br>每次使用 Upmind 冥想，都会向活跃于全球约 120 个国家的国际非政府组织救助儿童会捐赠 0.5 日元，用于支持国内和世界各地处境困难的儿童。自1919年成立以来近100年来，救助儿童会致力于创造一个实现儿童权利的世界，并一直致力于改善健康和营养，包括预防和治疗营养不良和传染病以及其他我们在多个领域为儿童提供支持，包括人道主义援助和教育。当我冥想的时候，我常常想到的不仅仅是自己内心的平静，还有我多么希望这个世界能够成为一个人人都能和平相处的地方。我们希望通过这项活动能够拯救更多的孩子，为下一代提供支持。<br><br>------------------------<br><br>◆ 官方SNS<br>https://www.instagram.com/upmind_jp/<br><br>◆ 关于订阅<br>您可以通过购买各种付费计划来使用 Upmind 的所有功能。<br>完成授权并确认购买后，费用将发送至您的 iTunes 帐户。<br><br>【计划清单】<br>・1个月计划：1650日元<br>・1年计划：6,600日元<br><br>[订阅后可以做什么]<br>该应用程序的功能不会受到任何限制，您将能够使用所有功能。<br><br>[计划确认/取消]<br>您可以随时通过 Google Play 帐户设置更改或取消合同。<br>请注意，您无法在 Upmind 应用程序中取消订阅。另请注意，卸载该应用程序不会取消您的各种计划。<br><br>【自动更新】<br>如果您未在续订日期和时间之前至少 24 小时取消注册的计划，则会按当时的计划费率自动续订。<br>可以通过转到 Google Play 帐户设置 → 订阅 → Upmind → 取消来关闭自动续订设置。<br><br>有关详细信息，请参阅下面的 Google 说明。<br>https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&amp;hl=en<br><br>◆支持环境<br>此应用程序仅与安装了 Android 12 或更高版本的 Flash 的设备兼容。<br>请注意，不支持在不满足上述条件的平板设备和Android设备上操作。<br><br>◆ 注意事项<br>这个应用程序和服务“Upmind”是一款基于简单测量自主神经的医疗保健应用程序。这不是医疗设备计划，并不旨在治疗、诊断或预防任何疾病。这不能代替医疗机构的诊断，因此建议您在必要时前往医疗机构就诊。

用文字写下你想说的话。鸟类也会接受人类难以言说的事情。<br><br>“Sinitori”是一个应用程序，可让您向五只正在思考生活有多难的鸟吐出您的感受和想法。任何感受或想法都可以一年 365 天、一天 24 小时写出来并接受。<br><br>思考各种价值观的鸟儿尊重你的感受，站在鸟儿的角度告诉你你的想法。有时我会说一些不恰当的话，但我不会决定或强加任何东西。<br><br>麻雀、企鹅、鸽子、托科巨嘴鸟、鸮鹦鹉......<br>五只独特的鸟正在等待您的言语和感受。<br><br>■ 在这种时候推荐<br><br>・当你无法停止独自思考时<br>・难以适应环境时<br>・当你想吐出无法告诉任何人的烦恼时<br>・当你想改变你的感受和想法时<br>・当你不明白活着的价值或意义时<br>・想了解自己的时候<br>・当你想打击负面情绪时<br>・当你想被一只可爱的鸟治愈时<br><br>可以检查自己的鸟类的“我的鸟雀检查”，独特的鸟回答各种问题的“鸟鸟北”，以及介绍生活智慧的“Sinitori Encyclopedia”。还有。<br><br>请尝试一下。<br><br>■ 应用背景<br><br>我们生活在各种痛苦、孤独和忧虑中。<br><br>家庭、学校、公司、人际关系、爱情、生活、心态、金钱等有很多不确定因素。有时我想把生活扔掉，“我想死”、“我想消失”、“我可以”帮助生活” 有时。 （有些人可能一直这么认为）<br><br>每个人的烦恼和痛苦，如果只局限于个人问题，就会成为折磨人的负面存在，但是通过探索痛苦的背景，思考烦恼的本质，如今它会理清社会问题，将是非常有价值和有价值的在将来。<br><br>“Sinitori”是在厚生劳动省自杀预防对策项目的资助下运营的在线行踪门户网站“死亡鸟”诞生的应用程序。<br><br>（“死鸟”是“我想死”的“Torisetsu”的缩写）<br>https://shinitori.net/<br><br>从《死亡之鸟》中聚集的声音来看，在这个社会里，社会上的“普通”和“常识”优先于我的感受和想法，个人的存在被认可的机会很少。我来了去理解。<br><br>这个应用程序“Sinitori”的诞生是您可以不受拒绝地表达自己的想法并承认您的存在的地方之一。

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这是由 Gamtropy 和台湾艾滋病协会（LOVE my VOICE）联合推出的互动小说<br><br>//////////<br><br>您真的想知道吗？是一款模拟社交媒体应用程序的角色扮演游戏。过度保护的父母，功能失调的工作场所，以及有着隐藏议程的朋友——所有的压力和事件都可能成为重新审视彼此关系的机会。发布更新，发送消息并做出选择。如果你展示真实的自我，你能维持自己想要的关系吗？<br><br>///////////////////<br>使用条款：https://gamtropy.com/term-of-use-en/<br>隐私政策：https://gamtropy.com/privacy-policy-en/<br><br>© 2022 Gamtropy Co., Ltd. 版权所有。

🏆 #GooglePlayBestOf 2020个人成长类别的获胜者！<br><br><b>Norbu Stress Control 是第一款如何在身体层面管理压力和情绪的抗压应用软件。</b><br><br>我们希望自己周边的人都沉浸在有意识, 放松, 而没有压力的氛围中。我们可以帮助他们成为这样的人。我们都知道使用正念, 同时培养正念的习惯并不容易。我们找到了一种方式, 以游戏的形式轻松养成这种习惯。<br><br><b>感恩计时器</b>。<br>为什么要感谢自己？<br><br>❗️从进化上讲，人类更擅长记住危及生命的负面事件，以便在未来避免它们。<br>愉快的事件不会影响生存，因此不会被很好地记住。<br><br>🤯 由于这种进化机制，人类可能会有一种印象，即生活主要由负面事件组成。<br><br>😎 但是，这可以更正。只需将一天中所有美好的事件都写下来便足以发现生活给我们带来了很多积极的情绪。<br><br>🥰感恩计时器将帮助您以全新的方式看待您的生活。<br>每次听到计时器，就想到任何愉快的事件。它可以是一杯美味的早晨咖啡，你睡了一个好觉，或者你遇到了一个朋友。<br>写下并感谢自己有过那次经历。<br><br>随着时间的推移，你会学会注意到越来越多的快乐时刻，并开始更加享受生活！<br><br><b>即时冥想</b>需要让您回到现实。首先，设置计时器并在每次听到锣声时回答以下问题：<br><b>地点意识</b>。<br>- 你现在在哪里，看看墙壁，看看家具，看看窗外是什么天气，我坐在什么上面？<br><b>了解身体需求</b>。<br>- 我现在要吃饭吗，我想活动和伸展身体吗，我累了想休息吗？<br><b>思想意识</b>。<br>- 我现在是否在考虑我最初的计划？<br><br>这种回归现实的方式乍一看似乎是人为的，但随着时间的推移，您将学会更好地倾听您的真实需求并在正确的时间注意到它们。这将帮助您培养正念。<br><br>🎓 诺布的应用程序提供 <b> 基于正念的压力控制 (Mindfulness Based Stress Control, MBSC) </b>。 这种方法有助于快速有效地应对焦虑和增强免疫力，以及培养积极管理压力的技能。<br><br>🎁 通过“5 天解锁”功能，缓解焦虑、呼吸练习和冥想游戏有助于逐渐养成控制压力的习惯。<b> 五天为那些真正需要的人们免费提供高级版本练习。</b> <br><br>🔥 诺布练习非常简单和安全。包括减压游戏、呼吸练习和冥想。他们不需要任何特殊技能，任何人都可以做到。冥想和呼吸可以伴随着音乐或在沉默中进行。<br><br><b>抗压练习</b>在2-4分钟内可以帮助减轻焦虑。可用于以下情况: 令人兴奋的期望、争吵或挑衅的交流中。对于那些难以入睡的人，还有睡眠冥想。<br><br><b>挑战旨在自我提升。</b>它们将帮助您在一个月内学会如何更好地管理压力。你需要做的就是每天做一次小练习，每次大约 10 分钟。通过定期锻炼，在最初几天，您将开始更多地了解和管理自己的情绪，在压力情况下更加自信。在接下来的日子里，这些技能将得到发展和加强。<br><br><b> 定期训练可以帮助您克服倦怠和慢性疲劳，帮助您在长时间的压力情况下保持免疫力，并应对不安全感和焦虑感。</b><br><br>诺布队

MemeMaker –具有现代设计的免费meme生成器。我们的应用程序将通过强大的编辑器帮助您创建最佳模因，并花费最少的时间。<br><br>使用MemeMaker，您可以：<br>✔从超过1000个建议模板中创建模因<br>✔完善模因模板与图库中的图像<br>✔与没有水印的朋友分享一个模因！<br>✔将模因保存到手机的内存中<br>✔通过方便的搜索找到模因<br>✔在编辑器中自定义文本（字体，大小，颜色和笔触）<br>✔从模因制作拼贴<br>✔向图像添加无限数量的文本块<br>✔在编辑器中将过滤器应用于图像（例如，愤怒模式）<br>✔裁剪图像<br>✔将您喜欢的模因保存到“收藏夹”<br> <br>免责声明：所提供的图像并未表达我们团队的意见。

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放手，通过呼吸缓解压力。<br>呼吸是我们生命中最重要的事情，如果你停止呼吸五分钟以上，你将会死亡。<br>问题在于它总是随着压力而改变，例如焦虑和所有在我们日常生活中扰乱我们的事情。<br><br>我们的应用程序可以让您恢复健康正常的呼吸<br>这个应用程序可以在你的心理学会议期间使用，也可以在你的指导性冥想的同时使用。<br>你可以选择不同的课程：呼吸技巧478可以让你更快地睡觉，瑜珈呼吸法pranayama, 为你的瑜伽呼吸呼吸或者只是一个放松和放松的程序。<br><br><br><br>腹部呼吸<br><br>心脏连贯性旨在通过呼吸控制改变心脏节律，这将具有重新平衡交感神经和副交感神经系统的作用。<br><br>呼吸对身体的积极影响是多重的：<br>- 预防压力<br>- 更好地管理情绪，<br>- 减少焦虑和抑郁<br>- 改善注意力和记忆力<br>- 放松<br> <br><br>如何做到这一点？<br>最常用的技术之一是方法365<br>- 使用腹式呼吸（让你的胃肿胀）深入鼻腔吸入5秒钟。<br>- 深呼吸5秒钟，始终用你的胃。<br>理想情况下，重复这种交替启发/过期3到5分钟，每天3次<br><br>保留呼吸技术365的助记方法是保留：<br>每天练习3次，每分钟呼吸6次，持续5分钟。

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