健身类手游排行榜

安卓手机健身类手游排行榜由点点数据提供。本次排行榜包含了：私人健身教练 - 无需器械、Google 健身：活动跟踪、30天内减肥-男士版、健身教练 - 居家运动、i专业健身、健身房训练:重量训练 & 健身纪录、Fitness: 健身锻炼加腹肌训练，在家实现减肥和瘦身、女性减肥健身应用-在家即可锻炼、JEFIT健身计划跟踪器、30天内练出六块腹肌 - 腹肌锻炼等十大健身类手游排行榜

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私人健身教练 - 无需器械

私人健身教练针对你全身的主要肌群提供了每天的锻炼计划。每天仅需几分钟，在家里锻炼肌肉，塑造体型，完全不需要去健身房。所有的动作都可以用你自身的重量来完成，不需要任何器械，也不需要健身教练。 私人健身教练有腹部，胸部，腿部，手臂和全身运动。所有的动作都是由专业的健身教练设计，全部都不需要任何器械，也不需要去健身房。尽管每天只需几分钟，但是它可以很有效的帮助你锻炼肌肉，帮助你在家里就能练成六块腹肌。 热身和拉伸动作的设计来确保你科学的健身。动画和视频指导，可以帮助你把每个动作都做对。 坚持每天使用我们的app，在短短的几周之后，你就会发现身体发生了很大的变化。 特点 *热身和拉伸动作 *自动记录锻炼进度 *体重图表追踪体重变化 *自定义锻炼提醒 *详细的视频和动作指导 *跟着你的私人健身教练减肥 *与朋友分享锻炼成果

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Google 健身：活动跟踪

借助新版 Google 健身，享受更健康、更有活力的生活！ 人们很难知道需要多少活动量或需要做哪种活动才能保持健康。因此，Google 健身与世界卫生组织 (WHO) 和美国心脏协会 (AHA) 携手制定了心肺强化分数指标，这是一项可助您改善健康状况的运动目标。 能让心跳加快的活动对心脏和心理健康非常有益。每做 1 分钟中等强度的运动（例如在遛狗时加快步伐）可获得 1 分心肺强化分数；做更高强度的运动（例如跑步）可获得双倍的心肺强化分数。只需在每周的 5 天中每天快走 30 分钟，即可达到 AHA 和 WHO 建议的身体活动量。实践表明，这样可以降低患心脏病的风险、改善睡眠质量并提升整体精神状态。 此外，Google 健身还可以帮您： 通过手机或手表跟踪锻炼活动 在锻炼时获得即时分析数据，并查看跑步、步行和骑车运动的实时统计信息。Google 健身会使用 Android 手机的传感器或 Wear OS by Google 谷歌智能手表的心率传感器来记录速度、步速、路线和其他数据。 监控您的目标 查看心肺强化分数和步数目标的每日进度。每天都能达到目标吗？您可以轻松调整目标，不断挑战自我，保持身心健康。 记录您的每次运动 如果您在一天中进行了步行、跑步或骑车活动，Android 手机或 Wear OS by Google 谷歌智能手表会自动检测到您的活动，并会将其添加到 Google 健身日志中，确保您的每次运动都能获得分数。想获得额外的分数？不妨开始配速健走锻炼并跟着节奏迈步，这样可以加快您的步行速度。想进行其他类型的锻炼？您只需从活动列表中选择一种活动（例如普拉提、划船或动感单车），Google 健身便会跟踪您获得的所有心肺强化分数。 关联您喜爱的应用和设备 Google 健身可以显示您喜爱的很多应用和设备提供的信息，方便您全面了解自己的健康状况，时刻跟踪自己的进度。这些应用和设备包括 Lifesum、Wear OS by Google 谷歌、Nike+、Runkeeper、Strava、MyFitnessPal、Basis、Sleep as Android、Withings、小米手环等。 随时随地跟踪活动情况 通过重新设计的日志，您可以查看 Google 健身和集成应用中的活动记录概况。您也可在“浏览”标签页中查看完整信息，该标签页中会显示您的所有健康和保健数据。 随时了解自己的健康状况 呼吸是最简单的放松减压方法之一。借助 Google 健身，您只需使用手机上的相机应用，即可轻松检查自己的呼吸状况。除了呼吸频率之外，您还可测量心率，以便更好地了解身体健康状况。 一目了然地查看当天的统计数据 在 Android 手机主屏幕上添加微件，或者在 Wear OS by Google 谷歌智能手表上设置功能块和复杂功能。 如需详细了解 Google 健身以及查看受支持应用的列表，请访问 www.google.com/fit

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30天内减肥-男士版

适合男性在家燃烧脂肪和减肥的最佳应用！通过超高效的脂肪燃烧锻炼，您可以减掉身体脂肪，消除胸部赘肉和腹部赘肉。开始30天训练，每天仅需 5-10分钟即可减肥并保持健康！ 提供低冲击模式，适合超重或有关节问题的人群。无需健身房，无需器材，只需利用自身体重减肥并锻炼肌肉。您可以在图表中追踪消耗的卡路里和减肥进度。 3个难度级别 提供3个难度级别的训练，适用于所有人，包括初学者和专业人士。由专业的健身教练设计，专注解决男性麻烦部位，腹部，胸部，帮助您快速减肥并练出腹肌。每天都有不同的锻炼，让您时刻保持新鲜感，轻松坚持下去。 低冲击模式 低冲击模式的训练温和且高效，可以最大限度地减少对关节的作用力，降低受伤风险。 摆脱胸部赘肉 因为胸部肥大一次次地拉拽T恤？有针对性的胸部锻炼可以帮助您减掉胸部脂肪，消除尴尬的赘肉。 减掉腹部赘肉 男性因睾丸激素更容易在腹部储存脂肪。结合最好的腹肌锻炼，您将更快地减掉顽固的腹部脂肪。 自定义训练 程序内提供有30多个动作，您可以有选择的创建自己的训练计划。如果您的膝盖或背部受伤，完全不必担心，更换不需要的运动即可。您还可以调整锻炼顺序和休息时间。为了达到最佳效果，建议您保持低热量饮食。 特点 - 3个难度级别，适用于所有人：男性、女性、初学者和专业人士 - 低冲击模式 - 自定义锻炼计划 - 无需器材，无需健身房，自重锻炼 - 减肥锻炼，腹肌锻炼、胸部锻炼、腿部锻炼及手臂锻炼 - 锻炼提醒，帮助增强自律 - 同步锻炼与卡路里数据到Google Fit - 追踪减肥进度和消耗的卡路里 - 动画和视频指导 - 逐步增加运动强度

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健身教练 - 居家运动

健身教练是协助你达成健身目标的得力助手。我们提供的各种计划能满足你的健身需求。想锻炼肌肉、燃烧脂肪或保持身材吗？不论你想针对核心肌群、臀、腿、手臂、胸或全身进行锻炼，都能找到适合你的计划。 最棒的部分？无论你的健身水平如何，你都可以在家或任何地点进行专属的运动计划，无需器材及教练。你还能找到高效又省时的爆汗运动，最短只要2分钟！ 健身教练为你提供动画及视频指导，以及所有与健康相关的统计数据，保证每一次运动都能发挥最大效果。 使用我们由知名健身工具开发者所打造的App，获得专属训练计划、达成健身目标并与百万名LEAP用户一起见证你的成就。 为你量身打造的绝佳功能： 🏃‍♂️ 根据你的健身目标量身打造健身计划及训练 🏠 在家也能做、无需器材的自重训练 👨‍👩‍👧‍👦 初级、中级及高级，满足你的不同需求 🎓 超过100种由专家设计的运动 🎥 专业教练和动画视频指导 📊 个人数据追踪图表 💬 与朋友分享你的健身成果 ✨ 为你量身打造最合适的居家运动 不知道怎么挑选运动吗？让我们的App协助你将健身目标提升到全新层次。你能在超过100种运动中找到最合适自己的锻炼，还可以探索热门选择。除此之外，你还能使用哑铃并配合拉伸，进行HIIT训练。 ✨ 利用30天计划挑战自我 你的30天健身计划由专家为你量身打造，并根据你的回馈即时调整。我们提供的9种计划能协助你燃烧卡路里、提高免疫力，为你带来许多好处。安排休息日和利用不同运动调整训练部位，让你的健身之旅一路顺畅。 ✨ 各等级都提供专业指导 无论你是健身小白还是健身专家，都能根据自身的健身水平获得适合自己的训练计划。你也可以选择不同计划等级，提高难度，挑战自己。 ✨ 无需器材，随时随地都能训练 可弹性调整的自重运动专为生活忙碌的你打造。从2分钟的例行训练到30分钟的完整训练，无论身处何处都能建立健康好习惯。 ✨ 和专业健身教练及专业指导一起训练 跟着教练一起运动，获得声音及视频指导。详细的指示及准备提示能确保你的动作正确、提升训练效率，并确实避免运动伤害。 ✨ 深入了解你的健身之旅 你的最新数据及步数、水分摄取、体重、运动纪录、燃烧的卡路里会以每日/每周/每月的方式呈现，以便你掌握健身进度。你也可以将数据同步至 Google Fit。 ✨ 分享健身之旅，提升动力 在健身的世界里你不必孤身奋战。每一个激励人心的时刻，甚至只是小小的进步也值得分享与庆祝。与朋友分享快乐，享受每一刻！ 现在就下载App，向你的目标迈进！

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i专业健身

i专业健身是一款创新且功能强大的健身应用程序，可为健美、力量训练、肌肉张力、一般调节和举重提供预设的锻炼计划。 我们在这里为您提供指导并帮助您增强核心力量，减轻不必要的体重并提高您的表现。 用户友好的界面让每个人都可以充分利用锻炼来训练最重要的肌肉群。它不仅可以取代您的传统教练，还可以让您以简单的方式跟踪您的表现，以便对您的锻炼进行精确分析。就像拥有最好的私人教练一样，24/7/365 全天候可用。 健身和健美是为那些想要开始新的积极生活方式、建立健康习惯并感觉很棒的人准备的。 通过将您的锻炼与新的锻炼相结合并最大限度地利用您的可用设备，我们将使您的健身房或家庭课程保持新鲜和有趣。在两次锻炼之间，您的训练计划将通过改变训练之间的强度（重量）和训练量（组数/次数）来最大限度地提高体能。在你的训练计划中没有留下任何肌肉群 健身和健美是为那些想要开始新的积极生活方式、建立健康习惯并感觉很棒的人准备的。 通过为您的锻炼选择健身和健美应用程序，您将获得： - 每个肌肉群的有效锻炼； - 每个练习的详细说明； - 高质量的照片和视频指导； - 相关肌肉的图像； - 针对您的目标预先设定的锻炼； - 能够通过自定义练习添加自己的锻炼并添加照片； - 内置日志记录您的锻炼、组数、次数和重量； - 内置定时器和日历； - 您所有数据的历史记录以及您的表现的交互式图表； - 最快的支持； - 频繁更新； - 由顶级私人教练制定的培训计划 - 在您的个性化训练计划中不会留下任何肌肉群。 订阅信息： 作为 i专业健身应用程序用户，您可以选择最适合您需求的订阅计划。我们的高级 1 年订阅计划提供无限制访问每个可想象的锻炼程序的每个级别，以换取单次付款。此外，用户还可以订阅 1 周和 1 个月。为方便起见，订阅设置为在订阅结束日期之前的 24 小时内自动续订。您可以随时在您的 iTunes 帐户设置中取消您的订阅，但对于条款中任何未使用的部分，我们不会提供退款。付款将在确认购买时从 iTunes 帐户中扣除。免费试用期的任何未使用部分（如果提供）将在用户购买该出版物的订阅时被没收（如果适用）。 请阅读我们的服务条款 https://vgfit.com/terms 和我们的隐私政策 https://vgfit.com/privacy 随时将您的所有问题和建议发送至 www.vgfit.com

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健身房训练:重量训练 & 健身纪录

通过由健身房训练:重量训练 & 健身纪录专业设计的运动组数、重复次数和重量，来锻炼肌肉、耐力、最大肌力或使身体变得结实！我们将根据你的目标和可用健身器材，来调整日常训练，使你的健身成果最大化并帮助你超越自身极限。 ★ 作为初学者，不知道如何开始，并对健身房的器材缺乏信心吗？ ★ 身为一名经验丰富的健美运动者，想要追求一些进阶挑战吗？ ★ 渴望锻炼肌肉、耐力、最大肌力或使身体变得结实吗？ ★ 对现有的健身日志应用程序不满，正在寻找功能更加全面的应用程序吗？ 对昂贵的健身教练费用感到犹豫不决吗？ 健身房训练:重量训练 & 健身纪录可以解决以上全部问题！ 针对初学者与健身迷 - 健身房训练:重量训练 & 健身纪录将计算你的“一次重复最大值”，并将其视为调整日常训练重量的重要指标。我们将为你提供由专家设计的定制经典训练，满足你的不同需求。 无需纸和笔 - 连续记录每组运动的重量和重复次数，或一键记录所有训练内容。我们将储存并追踪你的数据，并通过直观的统计数据和图表向你展示训练成果。 丰富的运动数据库与指导 - 你能够根据肌群、设备或关键字进行搜索。我们拥有高画质的图像影片和500多项运动的详细说明，可以帮助你矫正运动姿势，避免受伤。 无数量限制 - 编辑次数无上限，包括编辑现有的日常锻炼计划、建立专属的日常锻炼、添加新运动至我们的数据库。 精彩功能： • 无需纸和笔，即可简单快速地记录你的锻炼内容 • 用专业设计的日常训练挑战自我 • 随时编辑和重新生成日常训练 • 利用清晰的视频图文指示矫正运动姿势 • 使用清晰的统计数据和图表追踪锻炼进度 • 可灵活调整的总休息计时器和指定休息计时器 • 500多项运动，保持你对健身的兴趣和新鲜感 • 建立专属的日常健身训练，无数量限制 • 可将任何你喜欢的运动添加至我们的数据库 • 无需网络即可展开你的健身之旅 免费试用 - 享受专业设计的日常训练 你是否浪费了大量时间和精力却没有实现什么锻炼效果吗？我们的经典课程全部由专家进行设计，能够帮助你更加有效地锻炼身体的特定部位！如果你不满意，可以更新可用器材和“一次重复最大值”，编辑或重新生成训练项目。 - 掌握健身强度 不想受限于传统的评分系统吗？别担心，我们将根据你选择的基准来计算你的“一次重复最大值”。你可以随时更新或变更运动组数和反复次数，保持自己的运动步伐。 - 打造自定义日常健身训练 想要制作你专属的日常健身训练吗？你可以从我们的数据库中生成任何训练组合，没有数量的限制。还能够根据你的喜好设定休息计时器、重量、重复次数和运动组数。此外，如果我们的数据库中没有你喜欢的运动，你可以添加任何你喜欢的运动进去。 - 通过不同记录形式追踪进度 📝 备注 - 记录每项运动的感受和建议 📊 条形图 - 显示每次运动中最高“一次重复最大值”、最大重量和最大训练量 📈 折线图 - 追踪你的体重变化 📆 日历 & 历史记录 - 记录你的健身频率、持续时间和锻炼强度 直观的健身记录不仅能激发自身的动力，还能够省去分析大量数据的麻烦。

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Fitness: 健身锻炼加腹肌训练，在家实现减肥和瘦身

减肥可能是非常困难的，但如果使用我们的健身应用程序，那么它就会变得很容易了。如今，市面上帮助你减肥的应用程序非常多也都非常流行，但如果你想通过减肥运动真正实现瘦身，那么，用我们的健身应用程序来进行高效的有氧运动则能够让你的瘦身效果立竿见影，因为它能够让你有效地燃烧脂肪，帮助你达到极度减脂的效果。无论你是想减肥，还是想增加肌肉，还是想拥有轮廓分明的6块腹肌我们的健身应用程序可以为你提供全身锻炼计划，并且它里面有850多个免费的3D动作小视频，而且还能够详细、全面和准确的为你做好健身记录，帮助你实时监控健身的动态数据，实现你的健身目标。 此外，你还可以在一系列针对特定肌肉群的锻炼计划中进行选择，比如胸部锻炼计划或手臂锻炼计划，或者为你的某一目标进行量身定做，比如燃脂锻炼计划。你还可以专门选定女性锻炼计划、男性锻炼计划和附带专业饮食指导的锻炼计划。 如果你是健身初学者，你可以考虑去健身房进行训练，并且不论你在哪个城市，我们的健身应用程序都会为你找到最好的私人教练对你进行在线健身锻炼指导和健美课程讲解。通过我们的应用程序，你还可以结识其他的会员，一起分享健身的成功经验，咨询有关锻炼计划、运动和饮食方面的所有问题——我们保证你会得到最棒的答案！我们的健身应用程序会把具有相同兴趣的健身爱好者们紧密联系在一起。你们可以一起在家或在健身房里进行健身！此外，在健身器材使用方面，我们的健身应用程序内的3D动画演示，可以协助你正确使用各种健身器材。在健身房里，你可以针对自身的情况进行各种训练，比如二头肌锻炼、腹肌锻炼、手臂锻炼等。同时，你可以使用我们的健身软件来详细记录自己的训练情况，以便更好地追踪自己的训练进展。 现如今，女性健身也越来越受到大众的关注和欢迎。如果你是女性，你可以在我们的健身应用程序内选择一些适合女性练习的运动，比如针对性的练习手臂、腹肌等。我们的健身应用程序提供了多种妇女健身项目设计和妇女运动动作指导，你可以根据自己的需要进行选择。不同类型的丰富多彩的练习女性健身者都可以轻松驾驭。另外，如果你希望通过日常训练来保持身材，我们的健身应用程序会针对性的为你推荐日常训练项目。除了健身运动以外，程序内的减肥操也是一种很有效的减肥方式。通过动感的音乐和简单的动作，你可以在家里实现健身减肥，达到减重的效果。 如果你喜欢在家做运动，你也可以使用我们的健身应用程序来辅助自己训练，高效的健身在家亦可实现，比如在家里锻炼巴雷。我们的健身应用程序能让你的居家健身达到和在健身房一样的效果。 我们的健身教练，都是健身领域中的佼佼者，其中很多教练拥有健身冠军的头衔。他们不仅会为你制订健身计划、提供专业的健身指导，还会为你量身定做饮食计划。 我们的健身应用程序具有强大的锻炼日记功能，你的全部健身数据，比如日期、体重、动作的类型、器械的重量、动作的次数、健身用时、休息的时间、燃烧的卡路里、距离目标达成的预估时间全都可以在看板上直观的展示。除此之外，你的饮食状况也会记录在内，你摄入的卡路里，摄入的营养的类型，是否摄入超标，是否摄入不足，应补充那些类型的营养，我们的健身应用程序都会清晰、准确的为你展示。 我们的健身应用程序内还具有运动应用百科全书，你对于健身运动的所有问题，都可以在这里找到答案，这是一座健身图书馆，只需要输入关键字进行搜索，所有相关的文章、问题以及答案，都会第一时间呈现在你面前。 在我们的健身应用程序内，有超过850种健身动作的3D高质量动画演示，如果你对任何健身动作不熟悉、不了解，通过观看3D动画演示，你可以全面的了解和熟悉动作的要领和注意事项，高效辅助你进行健身。除此之外，我们的健身应用程序还可以为你量身定制饮食计划，它内置有5000种食物，每一种食物都带有营养价值表和卡路里数据，你可以据此精准地控制你的饮食和热量摄入。在运动营养板块，我们的健身应用程序为您准备了大量健康的健身添加食品，可以辅助您进行快速增肌。 在我们的健身应用程序内设有个人频道，这就像是你的个人社区，你不仅可以在这里分享你的锻炼方法和心得体会，还可以在这里结识其他会员并和他们一起聊天。如果你对于健身有一些问题，你也可以在这里提出你的问题，你的会员朋友们也会和你分享他们的观点和看法，你们可以畅所欲言。 我们的健身应用程序还内置聊天功能，对于你在健身过程中遇到的专业问题，你可以直接给教练留言，我们的在线教练会及时响应你的询问。 在培训师总部这一板块，你能够看到其他会员对于教练们的评分和反馈意见，你可以根据这些信息选择你自己的私人教练。 那么要怎样使用我们的健身应用程序呢？很简单，作为我们的健身用户，您可以独立自主进行健身。您可以从运动库中制订一个个人减肥计划，使用我们的卡路里计数器和营养指南来制定饮食计划，然后开始锻炼即可。您可以在锻炼日记中不断更新您的日程表并持续跟踪结果。或者，根据你的特定训练目标，选择一个带有饮食计划的现成的训练计划，比如举重锻炼、减脂锻炼等。 如果你想尝试高强度的专业级训练，我们建议你通过我们的健身应用程序选择一位专业私人教练，你可以根据自己的预算和会员们对不同教练的反馈意见来选择适合自己情况的教练。在程序内给教练发信息，和教练取得联系。在确定好教练之后，你会收到系统为你发送的发票，然后你需要用你的银行卡进行付款。接下来，你就将开始自己的健身计划了。你的教练将为你提供带有个人饮食指导的锻炼计划，并帮你制定月度训练课程，包括全套的训练计划和膳食计划，来帮你达成健身目标，无论你是想在30天内实现减肥、减掉腹部脂肪、获得六块腹肌、获得肌肉分明的线条、获得强壮的手臂或宽阔的胸部，还是在生病或怀孕后恢复身材——你都可以通过我们的健身应用程序实现。当你参加以上月度课程时，你的教练会按月收取费用，他会监测你的训练结果，会对你的体型或膳食计划提出改善建议，并在必要时适当调整你的训练计划。你可以随时通过聊天来咨询你的教练，讨论是否根据你的日程安排来修改计划。我们只邀请最棒的健身教练加入我们的健身应用程序，无论你是想快速实现减肥、获得六块腹肌、获得强壮的手臂、获得宽阔的背部、锻炼肌肉还是为你的身体进行进一步的塑形，也不论你是计划在健身房健身还是想居家健身，我们的健身教练对您的各种健身目标和健身要求都有丰富的知识储备。如果你想成为我们的健身应用程序的健身教练，你需要证明你的专业能力并且需要通过我们的测试，如果你有这方面的意愿，你可以通过以下方式联系到我们：coach@fitnessonline.app。另外，如果你在使用我们的健身应用程序的过程中遇到了技术问题，请你直接通过以下邮箱联系我们：support@fitnessonline.app，并记得在邮件正文中告诉我们您的账户名称以及描述清楚您的问题。 总之，无论你是健身初学者，巴利锻炼初学者，健身的男士，还是健身的妇女，无论你是想去健身房锻炼还是在家里锻炼，你都可以通过使用我们的健身应用程序来指导自己运动，达到健康减重的效果。只要坚持不懈，努力训练，你一定会取得成功。

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女性减肥健身应用-在家即可锻炼

最佳女性减肥应用，让你在家就能燃烧脂肪和减肥！通过专为女性设计的简单有效的燃脂锻炼，你可以轻松地瘦腹部、减掉大腿和手臂的脂肪。跟随30天训练计划，每天只需几分钟，即可减轻体重，保持身材！ 2-7分钟的快速锻炼和HIIT锻炼，让你可以随时随地开始运动，轻松减肥并保持健康。 你可以在图表中追踪燃烧的卡路里和减肥进度。无需健身房或器材。只需利用自身体重来强化全身部位，获得紧实肌肉。 4个难度级别 所有锻炼均由专业健身教练设计，共有4个难度级别，适用于每个人，包括初学者和专业人士。每天进行不同的燃脂锻炼，让你十分轻松地坚持训练计划。 女性快速锻炼 快速锻炼时长2-7分钟，专为日程繁忙的人群设计。你可以在办公室，床上，家里等任何地方随时进行锻炼。 专注部位 减脂锻炼涵盖女性关心的每个身体部位，腹部、大腿、手臂、臀部等。专注于你烦恼的部位，有针对性地训练并最大程度地燃烧脂肪，达到事半功倍的效果。 女性HIIT锻炼 HIIT（高强度间歇训练）是一种超级有效的燃脂运动，具有后燃效应。这类锻炼已被浓缩至2-7分钟，助你随时随地减肥。 在家即可锻炼 日常锻炼包含所有主要肌肉群，助你身体塑形。无需健身房或昂贵的健身教练。只需在家进行简单的锻炼，即可燃烧脂肪，打造好身材！ 特点 - 4个难度级别，初学者和专业人士都适合 - 快速锻炼 - 低冲击模式 - 自定义锻炼计划 - 无需器材，无需健身房，自重锻炼 - 减肥锻炼，腹肌锻炼、腿部锻炼及手臂锻炼 - 锻炼提醒，帮助增强自律 - 同步锻炼与卡路里数据到Google Fit - 追踪减肥进度和消耗的卡路里 - 动画和视频指导 - 逐步增加运动强度

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JEFIT健身计划跟踪器

JEFIT 傑菲特健身计划与记录追踪器：适用于各种健身者和热爱锻炼的朋友，是目前最受欢迎的健身追踪器！ 无论您是初学者还是健美达人，JEFIT 都提供了丰富的锻炼计划和工具，帮助您达成健身目标。我们拥有超过1400种锻炼和数千种锻炼计划，这些都由个人教练专门创建，使 JEFIT 成为市场上最全面的健身房锻炼计划工具。 通过我们易于使用的锻炼追踪器，您可以规划并跟踪训练进度。您可以看到自己的健身计划随着时间的推移而进步，同时我们的每月和季度训练挑战也能帮您保持积极的动力。 加入我们的社区，与超过1200万健身房用户互动。与朋友分享您的进展，从个人教练获得帮助，还可以找到一起健身的伙伴。 JEFIT 还拥有以下主要功能： 锻炼追踪器：记录您的锻炼、组数、次数和重量，轻松跟踪进步。 训练计划工具：根据您的目标和水平，创建自定义的健身计划或选择预制的计划。您还可以完全自定义一周的训练计划。 锻炼计划：超过3000个专业教练制定的训练计划，以及98,000个社区分享的计划。 锻炼生成器：根据时间或肌肉群快速生成锻炼计划，轻松保存和跟踪。 智能手表集成：通过独立的手表模块更轻松地跟踪您的锻炼。 锻炼库：拥有超过1400个高清锻炼视频和指导，轻松记录举重进步。 自定义锻炼：根据您的需要创建并记录健身计划 身体进展和肌肉力量追踪：记录身体尺寸和肌肉力量进展，一站式健美工具。 力量与健身挑战：通过与自己或其他健身伙伴竞争，获得更多动力。 积极的健身社区：与朋友分享进展，获得个人教练的帮助，找到健身伙伴。 健身评估：轻松评估肌肉耐力和力量水平。 Wear OS：无需依赖手机即可轻松追踪您的锻炼进程 立即下载 JEFIT 健身记录追踪器，开始您的健身之旅！无论您是新手还是健身专家，我们都将与您同行。

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30天内练出六块腹肌 - 腹肌锻炼

想要减掉腹部脂肪，拥有六块腹肌，并在夏日海滩秀个够吗？现在就开始使用这个超级有效的腹肌锻炼应用来雕塑完美的腹肌吧！这些锻炼适合各种程度的人来做，你可以在家，或者在任何地方、任何时间轻松开始锻炼。每天只需花费几分钟，你就能拥有梦寐以求的腹肌！ 锻炼计划分不同等级 减掉腹部脂肪、坚硬的腹肌、六块腹肌——这3个等级的锻炼计划可以帮助你减掉腹部脂肪并一步步打造出完美腹肌。不论你是健身小白还是健身达人，都能找到适合自己的锻炼计划。每一天都有不同的锻炼，始终保持新鲜又有趣。 30天的锻炼 确立了明确的目标，效果就会早日呈现！“30天内练出六块腹肌 - 腹肌锻炼”提供有系统而科学的30天锻炼计划，帮助你确立锻炼目标。这些锻炼可以帮助你高效燃烧腹部脂肪，锻炼腹部肌肉。锻炼难度逐渐增强，帮助你养成每日锻炼身体的好习惯。 家中的私人健身教练 聘请私人健身教练太贵了？没有时间去健身房？没关系，“30天内练出六块腹肌 - 腹肌锻炼”就是你家中的私人健身教练。这些锻炼依据高强度循环锻炼原则而设计，锻炼效果与健身房运动不相上下。 动画与视频指导 经科学证明，“30天内练出六块腹肌 - 腹肌锻炼”确实可以帮助你强健腹部肌肉。所有动作都配有动画和视频指导，这样你就能确保自己可以安全又有效地做好每个动作。 特点 ＊ 30天锻炼计划，助你拥有六块腹肌和更强健的身体 ＊非常有效的锻炼，助你管理体重，锻炼肌肉 ＊锻炼强度逐渐增加 ＊自定义锻炼提醒 ＊自动记录锻炼进程 ＊适用于所有人：初学者、专家、男女老少

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练练健身 - 力量训练健身计划

如果你喜欢力量训练，想要增肌、减脂、塑形，那么练练健身非常适合你，300+动作，配有视频演示、文字说明，不用去健身房请私教也能轻松学会如何训练。 训练计划：练练健身提供了科学的增肌减脂训练计划，你不需要考虑每天训练什么动作、如何安排训练日、休息日，科学的计划安排让你事半功倍。 训练记录：在练练健身，你可以记录和查看每次的训练内容，更有统计数据，随时回顾过往记录，看见自己的成长。 身体数据：你还可以记录自己的体重、体脂、体围，曲线图的展示方式，可以非常方便的看到自己的进步。 心得笔记：训练中的感受、心得，你可以随时在 App 里记录下来，形成自己的知识系统。 习惯打卡：把你的习惯记录下来，每次打卡都是你一次坚持的见证，让他成为你建立习惯的小帮手吧。 健身学院：这里可以学习健身知识，有小白科普文，有训练常见问题，为你提供系统的健身知识，健身不再迷惑。

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Nike Training Club - 居家训练和健身计划

畅享免费点播和直播的训练及节目，无论你在何处使用何种器材皆可火热开练。借助专家提供的营养、心态、睡眠及其他方面的秘诀，把强身健体放在首位。 全新训练系列 尝试全新训练系列：“硬核跑者核心肌群强化训练”和“在休息日保持动感”。 全新训练计划 敏捷性运动。调动核心肌群，为跳跃和短跑注入更多力量，同时有助防止受伤。

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女性健身 - 女性锻炼减肥瘦身软件

现在就动起来！准备成为更好的自己！ 这款女性健身应用能够帮助你快速减脂，健康瘦身！每天只需7分钟，很快就能获得完美的比基尼身材！ 女性健身应用可以帮助你燃烧腹部脂肪、紧实臀部、瘦腿、瘦腰，打造迷人身材。现在就开始在家锻炼，感受脂肪的燃烧吧！坚持健身，变成更好的自己！ 快来开始你的健身之旅，燃烧卡路里，甩掉腹部脂肪，性感身材指日可待！ 为什么选择女性健身应用？ √ 简短有效的锻炼，高效燃烧脂肪 √ 科学证实有助于减肥，提高身体素质 √ 自重锻炼，无需器材 √ 针对身体各个部位 √ 动画和视频指导，如同私人健身教练，专业高效 √ 无锁定功能 √ 初学者也能轻松使用 √ 在家即可进行全身锻炼，女性腹肌锻炼，臀部锻炼、腿部锻炼，减肥锻炼，减脂运动 √ 专门为女性设计的减肥健身应用 √ 所有训练配有教练提示，帮你规范锻炼姿势 √ 热身运动和拉伸运动 √ 记录减肥进度 √ 记录消耗的热量 √ 适用于初学者和专业人士 √ 私人健身教练助你完成减肥目标 √ 与Google Fit同步数据 简短而有效是我们这款健身应用最大优点之一，因而可从数百个女性健身应用中脱颖而出。快来使用这款专为女性定制的健身应用吧，马上成为更好的自己！

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Seven – 7分钟锻炼挑战

健身从未如此轻松，或者说如此快乐。Seven提供的锻炼依据科学研究，在尽可能最短的时间内带给你最大的收获。Seven还提供个性化锻炼计划，让你从你的锻炼中获得最多的好处。想要健身、瘦身还是强身？只需设置下你的目标和健身级别就可以了，剩下的交给Seven！ 为何选择SEVEN？ · 随时随地锻炼，无需器材 · 每日锻炼挑战助您养成良好锻炼习惯 · 与好友竞赛，收获更多鼓励和支持 · 从新手到运动员级别随着锻炼升级收获成就 · 根据个人需求和偏好量身定制个人锻炼 · 与你的Wear OS设备同步，并可在家里或健身房通过手表的磁贴轻松访问Seven。 · 操练军官和拉拉队长等教练会让锻炼一路充满快乐 加入7俱乐部 · 根据你的健身水平定制的个人锻炼计划可更快获得成效 · 访问所有锻炼和超过200项练习，锻炼项目更丰富 · 从认证私人教练那里获得专属支持和指导

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三星健康

用三星健康开启健康习惯。 三星健康有各种功能，可帮助您管理自身健康。这款应用程序可让您自动记录许多活动，因此创建健康的生活方式比以往任何时候都更容易、更简单。 [这是否是您第一次使用三星健康？] *三星健康带来美好一天 在三星健康主屏幕上查看各种健康记录。只需长按屏幕，就可轻松添加和编辑您想要管理的项目，例如每天的步数、活动时间和体重。 *保持积极活跃保持动力。 三星健康帮助您记录和管理各种健身活动，如跑步、骑车、游泳等。此外，现在Samsung Galaxy Watch 可穿戴设备用户可以连接支持力健(Life Fitness)、泰诺健(Technogym)和核心健康(Corehealth) 的健身设备更有效地锻炼身体。 *通过管理饮食来管理您的健康 用三星健康来养成健康的饮食习惯，您可以用它记录每日三餐和零食。检查每天摄入的维生素和营养品的“营养平衡”，有助于形成均衡饮食。 别忘了记录每天的水摄入量，以确保您饮用了足够的水。 *保持一致的秘诀。追踪和管理 三星健康陪伴您锻炼，让您永远保持最佳状态。设定适合自己水平的目标，并追踪日常状况，包括活动量、锻炼强度、睡眠状态、心率、压力、血氧量等。 （具体功能可能因用户所在国家、地区、网络运营商、设备型号等而异） *新的一天从优质睡眠开始 优质的睡眠是美好一天的关键。用 Galaxy Watch 更详细地监测您的睡眠模式。通过睡眠水平和睡眠得分来提高睡眠质量，让您在早晨更加神清气爽。 *共同进步 健康的关键在于动力。通过三星健康圈子，挑战自己，对战朋友和家人，以有趣的互动方式提升健康水平。这样每个人都是赢家。 *居家锻炼 - 向专家学习 厌倦了一成不变的生活？三星健康准备的专家教练视频将指导您完成新的健身计划，包括拉伸运动、减肥、耐力训练等。再一次加快运动步伐，这正是您所需要的。 *找到您的节奏 放松您的身体、思想和灵魂。在 Mindfulness 上发现强大的冥想工具，全天帮助您缓解压力。用安静的反思结束一天的忙碌，让舒缓的音乐和故事来放松大脑，帮助您慢慢进入梦乡。 （有些内容只提供可选的付费订阅。提供的内容有英语、德语、西班牙语、法语、葡萄牙语和韩语版本。） *您想要的功能 - 周期跟踪 周期跟踪可通过您的合作伙伴共乐孕(Natural Cycles)在跟踪月经周期、相关症状管理、提供个性化意见和内容方面提供有益支持。Samsung Galaxy 和其他可穿戴设备现已准备就绪，为我们关爱女性健康提供多方位支持。 发现可以连接到三星健康的最佳健康和健身应用程序。包括 “Technogym”和“MyFitnessPal”在内的很多健康应用程序均可连接到三星健康。您只需在一处就可以管理各个应用程序中的饮食、健康和锻炼数据。 三星健康安全保护您的私人健康数据。2016 年 8 月之后发布的所有 Samsung Galaxy 型号，可使用启用 Knox 的三星健康服务。请注意，刷机后的手机无法使用启用 Knox 的三星健康服务。 三星健康需要 Android 8.0 (Oreo) 或更高版本。 不支持平板电脑和部分移动设备，具体功能可能因用户所在国家、地区、网络运营商、设备型号等而异 三星健康支持 70 多种语言，其中包括英语、法语和中文。英语版本适用于世界上除使用法语和中文的其他国家/地区。 请注意，三星健康仅用于健身和健康方面的目的，并不用于诊断疾病或其他状况，也不用于治愈、缓解、治疗或预防疾病。

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FitOn Workouts & Fitness Plans

通过免费的家庭锻炼视频、个性化的健身计划和引导冥想，随时随地减肥、出汗、保持健康。通过在家、室外或健身房进行的锻炼来保持健康。 通过平静的瑜伽练习减轻压力，通过有趣的有氧运动增强健康，并通过数百个其他免费健身视频感觉良好。 找到您也可以在户外甚至健身房享受的健身计划和家庭锻炼。与 Jeanette Jenkins 或 Cassey Ho（Blogilates 的）等名人教练一起锻炼身体，并阅读有关如何照顾自己身心的建议文章。 通过无限制地访问最佳家庭锻炼和锻炼视频，实现个性化的健康和健身目标。从有氧运动到力量训练，再到 HIIT、瑜伽、普拉提、巴利训练等等 - 保证您大汗淋漓，找到您喜欢的课程。此外，您还可以与 Cassey Ho（Blogilates 的）、Jeanette Jenkins、Katie Dunlop、Christine Bullock、Kenta Seki、Danielle Pascente 等顶级名人教练一起锻炼。 此外，还可观看由 Gabrielle Union、Julianne Hough 和 Jonathan Van Ness 制作的独家锻炼视频。 此外，通过简短而有效的冥想可以减轻压力，获得更好的睡眠，改善呼吸，放松身体并恢复精神。 有氧运动、HIIT、瑜伽、普拉提、杠铃等！适合您的家庭锻炼 • 来自Jeanette Jenkins、Cassey Ho（Blogilates 的）等名人教练的快速有效的健身视频！ • 与 Gabrielle Union、Julianne Hough 和 JVN 一起进行独家锻炼 • 没有健身房？没问题。用您的手机、笔记本电脑或电视将您的家变成健身室 个性化健身计划和锻炼视频 • 通过个性化锻炼计划实现您的目标 • 通过适合您的计划来减肥、增强肌肉、增强心肺耐力、健身或减轻压力 适合所有人的健身视频 • 享受有氧运动、HIIT、瑜伽、普拉提、巴利、力量、舞蹈等 • 按锻炼类别、身体部位、长度和强度浏览 • 时间不够？我们提供 10 分钟的快速 HIIT 锻炼，因此您可以快速开始锻炼！ • 随时按需锻炼，参加直播课程，准备好挥汗如雨！ 引导冥想 • 平静的冥想有助于减轻压力和焦虑 • 改善呼吸的指导 • 增强放松，改善睡眠 通过锻炼视频保持动力并保持健康 • 加入实时排行榜进行友好竞争 • 跟踪您的进度并与朋友分享 • 与朋友或锻炼伙伴实时发送短信 FitOn 与 WearOS 兼容 • 在 Wear OS 设备上监控实时心率 另外，您可以通过电视或计算机在线访问锻炼：https://app.fitonapp.com 找到适合您的健身计划。简短、有趣且有效的最佳锻炼，来自最好的私人教练。始终开启。 巴利、普拉提和更多令人兴奋的健身视频，以及引导冥想！立即下载 FitOn 并开始您的新健身计划！

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Sworkit 私人教练

Sworkit允许您自定义和播放个性化健身视频： - 从力量、有氧、瑜伽和拉伸运动中选择。 - 选择5至60分钟之间的任意时长。 - 跟随视频教练以精确了解接下来的动作！ 最后！安排适合您的日程和目标的个性化运动对比重新安排您的日程以进行锻炼。随时随地锻炼，因为不需要任何设备。不用健身房。不用找借口。 Sworkit这款应用程序，加入他们，健身目标。 免费试用 7 天免费试用 Sworkit！如果您觉得 Sworkit 不适合您，只需在试用结束前几天通过 Google Play 取消您的订购以免被扣费。 Integrates with “健康”应用 如果您已经有了一位教练，请不要辞退他们！您应当请他们为您量身定制一套锻炼计划，供您在训练课程之间的那段时间使用。 或者，如果您的体质特别或有什么特殊需要（例如膝盖受伤或想要避免跳跃练习），不妨利用我们包含 160 多种练习的动作库，制定属于您自己的锻炼计划！ 您可以重点锻炼身体的任何部位：上半身、下半身、核心区、腹肌、臀部、背部、腿部等等。 适合所有人的锻炼计划：力量、心肺功能、瑜珈、拉伸和普拉提。 Sworkit 使用在科学上得到证明的技术，将间歇式训练与随机练习结合起来，最大限度地提高每种锻炼计划的效果。最出色的是，这些随机循环训练锻炼计划不需要重物或额外的器械。您可以选择锻炼计划的时长，重点发展不同的部位，随时随地享受完美的健身。随机化因素可以防止您的身体习惯特定的例行项目，有助于加大身体运动量，保持您的健身热情，让健康始终与您同行。而在循环训练中，每一项练习都有 30 秒的间隔作为休息时间，有助于改善心血管健康。 不要把自己限制在 7 分钟锻炼计划中那 12 种一成不变的枯燥练习上... 不要有负罪感... 每天 5 分钟，跟着 Sworkit 来锻炼，就能收到有目共睹的成效！ Mashable、LifeHacker、Gizmodo、Brit+Co、Army Times 和 Addictive Tips，几大网站联合推荐。 SWORKIT 特色 • 享受锻炼而不被广告打扰 • 专为老年人和初学者设计的低强度运动 • 设置自定义锻炼间隔 • 可保存无限的自定义锻炼项目（附加额外编辑功能） • 独家锻炼前置计画 • “咨询教练”功能 • 通过所有支持的设备访问 Sworkit：包括我们的网页应用和 Apple TV。 咨询教练 您是否知道该多久进行一次锻炼，多久休息一次，该集中在哪些方面的锻炼以塑造肌肉或燃烧更多的热量？ Sworkit专属的健身 FAQ讨论区，并可以直接发送问题，咨询我们合格的私人教练。 价格 Sworkit 可通过订阅获得，每月 ¥103.00CNY，或每年 ¥618.00CNY订阅适用于Sworkit - 锻炼应用程序的每日运动与健身锻炼 订阅详情：订阅自动更新，除非自动更新关闭至少24小时，本期结束前。付款将在确认购买充电到Google Play账户。帐户将被收取续期24小时之前，本期结束之内，并确定了重建的成本。订阅可以由用户和自动更新来管理可以通过购买后会在用户的帐户设置中关闭。在积极认购期内允许没有取消目前的认购。全部条款和条件隐私政策可在http://m.sworkit.com/TOS.html＆http://m.sworit.com/privacy.html

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MyFitnessPal减肥宝

MyFitnessPal可追踪营养、健身、减肥和饮水目标的进展情况。这款多功能食物跟踪器和健康应用程序让您可以随时拥有营养指导师、间歇性禁食跟踪器、餐食规划师的专业服务并查阅食物日记。 MyFitnessPal并不是一款限制饮食的应用程序。这是一款健康应用程序，能帮助您了解自己的生活习惯和饮食方式，做出更明智的食物选择，获得动力和支持，并实现健康目标。 下载高级版并开始30天免费试用、以获得专属食物追踪、间歇性禁食计时器和健身记录工具。您很快就会发现为什么MyFitnessPal是全球首屈一指的食物和营养追踪应用程序。 远非卡路里跟踪器和食物日记这么简单 宛如营养师、私人教练和营养教练触手可及。 ■ 记录食物 – 易用的工具使食物追踪变得简单快捷 ■ 跟踪禁食 – 对禁食期计时并追踪进度 ■ 追踪活动 – 用健身跟踪器添加锻炼内容和步数 ■ 定制目标 – 减肥、增重、维持体重、营养和健身 ■ 查看进度 – 一目了然，或详细分析营养和卡路里 ■ 与社区交流 – 在我们活跃的论坛里找到朋友并获得动力 详细了解功能和益处 通过食物记录获得宝贵的见解 发现哪些食物为您提供的能量最多。它不仅仅是一款饮食应用程序、用来减肥的卡路里计数器，或更快的减肥方法，还让您对自己负责并了解所摄入的食物。 ■ 其中一个最大的食物数据库 – 追踪超过1400万种食物（包括餐厅菜肴）的卡路里 ■ 全新间歇性禁食跟踪器 — 对禁食计时并记录进度 ■ 快捷的食物追踪工具 – 键入以搜索、从历史记录中添加食物，或用手机摄像头扫描条形码 ■ 卡路里跟踪器 – 自动计算卡路里并查看每日进度 ■ 巨量营养素跟踪器 – 按克或百分比查看碳水化合物、脂肪和蛋白质的详细信息，无需单独的碳水化合物跟踪器或生酮饮食应用程序！ ■ 营养跟踪器与见解 – 分析营养摄入量并为巨量营养素、胆固醇、钠、纤维等设定具体目标 定制应用体验 选择有助于实现目标的设置。 ■ 量身定制的目标 – 按餐食或天追踪卡路里，设定巨量营养素目标等 ■ 个性化仪表板 – 选择一目了然的统计数据 ■ 蛋白质计数器 – 设定蛋白质目标并追踪一天的摄入量 ■ 添加您自己的食物/餐食跟踪器 – 保存食谱和餐食以实现快速记录 ■ 关联50多种应用程序和设备 – 来自健身跟踪器和智能手表应用程序 ■ 使用 Wear OS 追踪 – 手表上的卡路里计数器、饮水追踪器和巨量营养素追踪器，包括功能块和复杂功能。 要查看完整的条款和条件以及隐私政策，请访问https://www.myfitnesspal.com/privacy-and-terms

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30天健身锻炼

在家里锻炼，适合每一个人，适合在任何时间。30天健身锻炼是由专业的健身教练设计，可以帮助你科学的健身，增强体质。坚持锻炼，你将会收到意想不到的结果。 根据健身规律，30天健身会一步一步地逐渐增加锻炼强度，因此，你可以轻松地坚持每天的锻炼。30天健身能够非常有效地帮助你保持身材和减肥。 特点： -自动记录训练进程 -每天提醒你锻炼 -生动的视频引导 -逐渐增加锻炼强度 -30天腹部锻炼 -30天全身锻炼 -30天臀部锻炼 -可以与朋友在社交媒体上分享 30天健身锻炼包含腹部，臀部和全身的锻炼，每种都从初级到高级分为3个等级。你能在30天健身锻炼上找到适合自己的锻炼方法。从现在开始做30天健身，30天后，你会发现你的身体状态和精神状态都发生了明显的改善。

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JustFit: 懒人健身

在家无需器械就能高效训练。 通过遵循JustFit的专业视频指导和个性化计划，让身材获得明显的改变。让我们现在开始吧。 JustFit是一个经过科学设计的虚拟教练，来帮助你进行居家健身。现在是你开始训练的时候了，JustFit已经为你准备好了一切。 JustFit拥有一个非常全面的健身资源库，无论你是想集中训练某个部位，还是想全身塑形强化，JustFit都可以给你提供个性化的专业建议。JustFit还将严格跟踪你的每日进展情况。现在就是得到你想要的身材的时候了。 通往理想身材的道路就在这里，让我们出发吧，让我们行动起来吧。 JustFit让你随时随地都可以开始健身，快来改变自己的身材吧。 - 在家随时随地锻炼。我们已经为你提供了各种在家锻炼的计划，无需任何器械。 - 根据每一位用户量身定制。我们会分析你的个人喜好和生活方式，帮助你更快地实现你的目标。 - 满足你任何需求的丰富健身资源。我们提供数量众多的动作指导，你可以找到你喜欢的一切动作，随时开始训练。 Apple Health： 与Apple Health结合，通过步数计算消耗的卡路里值。 订阅信息 : JustFit提供38元/月和128元/年的自动续订服务，期间您可以无限制地使用VIP功能。一旦你确认购买，你的付款将从你的iTunes账户中扣除。你可以在购买后从你的账户设置中管理你的订阅并关闭自动续订，否则你的订阅到期将自动续订，除非你在当前期限结束前至少24小时内关闭自动续订。续订费用将在当期结束前的24小时内从您的账户中扣除。当取消订阅后，你的当前订阅将保持有效，直到期满，并且自动续订将被禁用，但当前的订阅费用将不会被退还。所有未使用的免费试用时长将在任意订阅发生时作废。 注意：这个应用程序的开发仅用于提供信息。在开始任何健身计划之前，你必须咨询你的医师或医生。结果可能有所不同。 使用条款：http://www.enerjoy.life/justfit-ios/TermsofService.html 隐私政策：http://www.enerjoy.life/justfit-ios/PrivacyPolicy.html 如果你有任何问题或建议，请发电子邮件给我们：contact.justfit@enerjoy.life

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哑铃家庭锻炼 - 30日健身锻炼

仅需一对哑铃🔩，在家就能快速增强肌肉和力量，并塑造你理想中的体型！我们为男性和女性分别打造30天的锻炼计划，分为3个难度级别，是初学者或专业人士的理想之选。 数百项运动涵盖了所有主要的肌肉群，你的肩膀，手臂，胸部，背部，腹部，腿部等。我们为您准备了2个动作库-哑铃锻炼和无器械自重锻炼。你的教练会根据你的目标，健身水平等，为你创建个性化的健身计划。你也可以根据自己的需要自定义健身计划。 为男性打造的哑铃锻炼💪 ☆打造坚实有力的肌肉 ☆让你拥有结实的双臂，强壮的肱二、肱三头肌，更宽阔的肩膀，丰硕的胸肌，六块腹肌，钢铁般坚实的背部和强壮有力的双腿。 为女性设计的哑铃锻炼👙 ☆增强肌肉和力量，打造完美体形 ☆让你拥有美丽纤细的双臂，修长的双腿，紧实的胸部，90°直角肩和漂亮的马甲线 经证实，负重训练可以刺激合成代谢（肌肉成型）激素的产生，这意味着哑铃锻炼可以推进增肌过程。现在就行动起来吧！每天出汗几分钟，在家就能进行哑铃锻炼，短时间内就能取得出色的效果！ 在3D动画和示范视频的指导下，你可以确保自己每个动作都做的标准、规范。每次锻炼过程中，我们都会提供即时语音提示，帮助你强化健身效果。 这款运动记录软件可以记录你的日常运动，燃烧的卡路里和减肥进度，并同步数据到Google Fit。锻炼强度逐渐增强，所以请每三天休息一次，让身体能够很好地适应锻炼节奏。 ☆ 私人健身教练☆ √ 3D动画和示范视频全程指导，犹如私人健身教练在身旁 √ 每一个动作都提供即时教练提示，帮助你规范动作并获得最好的健身成效 √ 创建个人专属锻炼计划 √ 根据您的目标，性别，健身水平和您关注的身体部位等为您打造专属健身计划 ☆ 超有效的哑铃锻炼☆ √ 有效地减重，增肌并强化力量 √ 适合所有人，男生女生，健身达人或健身小白 √ 在家或者健身房都可以做的高效锻炼 √ 针对您关注的部位，强化锻炼效果 √ 运动数据库会持续更新，更多的动作等你来锻炼 √ 使用哑铃进行哑铃手臂锻炼、哑铃胸部锻炼、哑铃背部锻炼、哑铃腿部锻炼和哑铃肩部锻炼，并结合哑铃深蹲，哑铃硬拉等动作来增强肌肉质量 ☆ 精彩功能☆ √ 运动提醒助你养成每日锻炼的好习惯 √ 同步数据到Google Fit √ 追踪减肥进度 √ 记录燃烧的卡路里，计算BMI指数 √ 随时更改锻炼的速度、回合数和3D教练的角色形象 √ 自动在日历上标记你的锻炼日 √ 在报告里记录您的锻炼进度，锻炼时长和消耗的卡路里

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Gym Workout & Personal Trainer

一款旨在帮助您进行健身追踪和锻炼计划、健身房锻炼和锻炼身体、减肥、增重或健美计划的个人健身追踪器应用程序将在您的健身方式中与您同在。 健身房锻炼，家庭锻炼私人教练和锻炼计划者 GymDone 是您完美的数字私人教练应用程序，它将帮助您进行全身锻炼，包括所有肌肉群、健美体（健身体）、胸部锻炼、背部锻炼、腹肌六块腹肌锻炼、臀部锻炼，臀部和腿部在你的健身房。 使用最好的应用程序 <li>跟踪和分析良好的锻炼和重量</li> <li> 开始最佳举重训练</li> <li> 选择最佳锻炼计划 </li> <li> 最佳身体测量追踪器 </li> GymDone 是您的终极健身追踪器和健身房助手。 <li>基于肌肉群的运动</li> <li>详解</li> <li> 最佳锻炼计划 </li> <li> 为您的健身房和健身房锻炼做好准备获取最佳锻炼应用和健身房锻炼应用 </li> 保持灵感。

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Leap 跑步记录 - 跑步追踪，减肥应用

Leap跑步应用提供了一系列不同的减肥计划。所有的计划都适用于初学者，并能帮助您保持充足动力，持续减肥，达到不同的健身目标，比如提升跑步配速。您还可以收到语音教练的运动反馈。 经实验证实，跑步可以促进新陈代谢，而且跟着特定计划训练可以燃烧更多的卡路里。本应用提供了由专业健身教练设计的各种计划，在提高减肥的效率同时，降低难度，保持乐趣。这些跑步、慢跑和步行计划适合所有程度的锻炼者。 GPS实时追踪记录跑步数据，记录路线，通过详细的分析和清晰的图表来帮助您提高您的跑步表现。此强大的里程追踪器能追踪所有的关键数据，包括里程，时间，速度，卡路里燃烧量，海拔等等。 不同的训练计划 ·步行减肥 - 适合所有人，通过间歇性健步走来减肥。 ·跑步减肥 - 即使是个新手，您也可以像完成慢跑计划一样简单地完成跑步计划 ·配速学院 - 为您的下一个目标训练提高配速和忍耐力 ·第一个5KM - 伴随着教练指导完成您的第一次5KM跑步 同步数据 您可以将所有的跑步和训练数据同步到您的账户上，比如路线，里程，时间，速度，卡路里量等等。这样您就不会在更换设备的时候丢失数据。 跑步追踪记录 ·设置目标 - 设置周度和年度目标，养成跑步习惯。加快减肥速度。 •深度分析每次运动 - 这款跑步软件实时监控所有的运动相关数据并在图表中进行深度分析。 •同路线跑步记录对比 - 记录您在相同路线的跑步表现，并显示随时间变化的跑步表现趋势。 •地图记录跑步路线 - 使用GPS记录跑步路线。您可以保存跑步路线并与朋友分享路线图。 •实时语音反馈 - 语音教练为您提供实时语音反馈（持续时间、距离、卡路里、速度等），以掌握您的训练并提升运动表现。 强大的分析功能 •用不同距离和时间段的统计数据来比较您的运动表现 •科学分析您的训练模式，以提升表现。 •清晰且时尚的图表设计。 适用于多种健身目标 •无论您只是简单跑步还是马拉松训练。 •无论您是想减肥还是保持健康。 •无论男女老少，适用于所有人。 •这不仅是减肥应用，同时也是跑步运动距离记录器、里程追踪器、公里记录器、卡路里计数器、里程计数器、慢跑应用程序、英里记录器程序！

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FizzUp - Fitness & Musculation

FizzUp 是法国排名第一的健身和健美应用程序，拥有超过 500 万用户！ 使用 FizzUp，在家锻炼从未如此简单。无论您的体形、健身或健美目标如何，无论您是否有设备，FizzUp 都会适应您，为您提供在家中最好的运动指导！您想要量身定制的健身计划吗？恢复体形？减肥？ FizzUp 家庭运动教练是简单的解决方案！现在就在家尝试我们的练习吧。 为什么 FIZZUP 是您需要的健美和健身应用程序？ 无论您的个人资料或初始体质如何，您都可以参加适合您水平的健身和健美课程，并根据您的能力进行不同的锻炼。 在FizzUp上，您将通过原创、有效且可扩展的运动项目找到最佳的训练方法。该应用程序提供具有不同评估的定制锻炼，让您可视化您的进度，并为您提供最好的在家训练。所有计划均由我们国家认证的体育教练团队创建和测试，他们在您的每次运动课程和每次在家锻炼中为您提供支持。 该应用程序在每次锻炼期间为您提供适量的努力，以帮助您朝着目标前进。无论您是想减肥、进行举重训练、改善有氧运动、增强腹肌、增加肌肉质量，还是只是想保持体形，在家中以最佳方式进行锻炼并尽可能进行校准非常重要。不要再浪费时间寻找最好的家庭练习或理想的重复次数，FizzUp 会为您做这件事，结果就在那里！ 你缺乏锻炼的时间吗？我们的健身和健美锻炼平均持续 20 分钟，只占您一天时间的 1%！ FIZZUP 提供哪些类型的培训？ FizzUp 提供最大的体育项目目录：健美、HIIT、腹肌、有氧运动、瑜伽、拳击、循环训练、普拉提、tabata、跳绳、瑞士球、哑铃练习、健美操……所有类型的训练健身和家庭练习可满足您的需求。您总共可以找到 200 多个体育项目。上半身、臀肌、腹肌、手臂、大腿、胸肌，身体的任何一个部位都不会被遗忘。 为什么 FIZZUP 是法国排名第一的健身应用程序？ • 持续时间可调的完整锻炼 • 超过 1500 个视频练习，让您不会感到无聊 • 超过 200 个可以在家进行的运动项目 • “课程创建者”可创建您自己的个性化锻炼 • 由合格教练全程拍摄的沉浸式训练 • 通过 350 个视频食谱进行营养指导 • 普拉提、冥想和瑜伽课程。 还可以找到营养指导来支持您的健身训练并加速您的健美和减肥目标或塑造您的腹肌。良好的营养加上定期锻炼是取得明显效果的关键。 以最少的努力和最短的时间取得进展：这就是 FizzUp 的优势。不再有无休止且极其剧烈的锻炼和运动、健美和健身课程。通过激励性和有效的培训，您一定会优化您的时间！使用 FizzUp 锻炼从未如此酷！

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Strong Workout Tracker Gym Log

Strong 是最简单和最直观的锻炼跟踪工具，旨在帮助您获得更好的健身效果。无论你是想增强力量还是只想保持身体，都可加入 Strong 健身社区。超过200万人正使用 Strong 管理自己的健身计划。 “下次去健身房之前就把 Strong 安装好。绝对物有所值。” - CNBC “使用 Strong 后，健身就好像在做游戏。” - The Verge 无论你是初学者还是经验丰富的健身爱好者，Strong 都能为你提供所需内容，毫不费力的快速记录锻炼内容。 Strong 针对包括 Starting Strength 和 StrongLifts 5x5 在内的渐进式杠铃训练方案优化，同时也适用于任何你选择的其他方案！ 功能： • Google Play 中界面最简洁的健身应用 • 全方位心肺功能和力量训练——也可自己制定方案！ • 添加自定义方案并轻松选择切换 • 大量动画视频演示训练方法 · 高级统计数据显示您的个人纪录和进步，还可计算出训练重量数据！ • 内置自动倒计时工具帮助你按时休息 • 支持多种训练类型，包括辅助自重训练和持续时间训练 • 将训练组分门别类 • 超级组/分组运动 • 通过图表了解自己在重量和 1RM 上的进步 · 自动备份您的数据同步至云端！ · 内置人体数据测量工具，记录您的体重和其他生命体征，支持 Google Fit · 热身计算器为您提供热身重量建议 • 通过杠铃计算器了解加重幅度 • 支持英制（英镑）和公制（公斤）计量单位，也可混合使用 • 为锻炼添加备注 • 通过表格方式与好友便捷分享方案和锻炼内容！ • 以 CSV 格式将所有数据导出到邮件应用中 Strong 服务条款 - http://help.strongapp.io/article/73-strong-terms-of-service Strong 隐私政策 - https://www.iubenda.com/privacy-policy/7760215

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Strava：跑步、骑行、远足

Strava 让健身追踪变得社交化。我们将你所有积极的旅程都集中在同一个地方，以便于你与朋友分享了。方法如下： 把一切记录下来：跑步、骑车、远足、瑜伽和 30 多种其他类型的运动。你就把 Strava 视为你的运动大本营吧。 随处探索：我们的路线工具使用去识别化的 Strava 数据，可根据你的偏好智能地推荐热门路线。你还可以构建自己的路线。 建立支持网络：Strava 的目的是庆祝运动。在这里，你会找到适合你的社群，并互相鼓励。 以更智能的方式进行训练 - 获得数据洞察力即可了解自己的进度并了解自己应该如何改进。你的训练日志是你的所有锻炼记录。 更加安全地锻炼 - 在户外锻炼时与亲人分享你的实时位置，从而给自己多一层安全保障。 同步你最喜爱的应用程序和设备：Strava 与成千上万的应用程序和设备兼容（Wear OS、Samsung、Fitbit、Garmin，数不胜数）。Strava Wear OS 应用程序包含一个磁贴和一个复杂功能，可用于快速启动活动。 参加并创建挑战赛 - 和数百万人一起参加月度挑战赛，以追逐新目标、收集数字奖章并保持责任感。 拥抱未经过滤的事物——你在 Strava 上的动态栏中充满了真人的真实努力。这就是我们互相激励的方式。 无论你是世界级运动员还是初学者，你都可以在这里找到属于你的位置。只需记录并继续锻炼即可。 Strava 上有免费版和提供有高级功能的订阅版。 服务条款：https://www.strava.com/legal/terms 隐私政策：https://www.strava.com/legal/privacy 关于 GPS 支持的注意事项：Strava 依靠 GPS 来记录活动。在某些设备中，GPS 无法正常工作，导致 Strava 无法有效地进行记录。如果你的 Strava 录音显示位置估计表现不佳，请尝试将操作系统更新到最新版本。有些设备的性能一直不良，而目前尚无已知的补救措施。在这些设备上，我们限制安装 Strava，例如三星 Galaxy Ace 3 和 Galaxy Express 2。 有关更多信息，请参阅我们的支持网站：https://support.strava.com/hc/en-us/articles/216919047-Supported-Android-devices-and-Android-operating-systems

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Fitify: Fitness, Home Workout

Who needs a gym? Get in shape at home with Workouts & Plans from Fitify. You can work out using only bodyweight training (no equipment!). However, we also include workouts and training plans with equipment and tools such as: • Kettlebell • TRX • Bosu • Swiss Ball • Medicine Ball • Resistance Band • Dumbbell • Barbell • Foam Roller • Pull-Up Bar Fitify is your ultimate full-body workout app to lose weight, burn fat, build muscle & strength. With over 900 exercises in the workout app, your daily workout routines are always fresh, fun & effective! Work out anywhere, anytime using any fit tool. No equipment required, but if you have one - take advantage of it! What can we do for you? • Personalized fitness plan - custom training plan based on your experience, goal, and time options. Each workout routine is created based on your personal fitness level to get you the best results. • 15 minutes daily workouts • over 900 bodyweight & fit tools exercises - so the workout is always fun, unique, and effective • 20+ prebuilt workouts - choose body part, type of training and duration • 15+ prebuilt recovery sessions - Stretching, Yoga, and Foam Rolling sessions • ability to build your own “Custom workout” from our huge exercise database • works offline • voice coach • clear HD video demonstrations Fitness Plans • Weekly training plan full of Workout and Recovery sessions • Workouts only take 15-25 minutes to complete. • HIIT, Tabata, Strength Trainings, Cardio and Recovery sessions with easy-to-follow video exercises. • See history and track your awesome progress! Custom Workout Routines Blend your own workout from our beast database of over 900 exercises. Standalone Workouts Whether you go bodyweight or use a tool like Kettlebell, you can choose to follow a plan or run any of our prebuilt workouts. Choose body part, type of training, duration. That’s it. Strength: • Fullbody Workout • Insane Six Pack • Complex Core • Strong Back • Complex Lower Body • Explosive Power Jumps • Amazing Butt • Complex Upper Body • Arm Blaster • Monster Chest • Shoulders & Upper Back HIIT & Cardio • High Intensity (HIIT) • Light Cardio (LISS) • Tabata • Cardio-Strength Intervals • Plyometrics • Joint Friendly Special • Warm-Up • Cool Down • Balance & Coordination • Scientific 7 minutes • Functional workout • Fullbody training Recovery Sessions • Full Body Stretching • Upper Body Stretching • Back Stretching • Lower Body Stretching • Full Body Flexibility Yoga • Yoga for Runners • Yoga for Healthy Back • Morning Yoga • Yoga for Sleep • Full body Foam Rolling • Legs Foam Rolling • Back Foam Rolling • Neck Foam Rolling Workout Builder Workout builder feature is available by default so your fitness routine is never the same. Each workout is fresh and fun so you're still motivated on your fitness journey. The download and usage of Fitify is free of charge. Get your training plan and extra features with the Pro version, which is available on a subscription basis. You can always cancel the subscription here in Google Play/Subscriptions. When you cancel, access to the Pro features will expire at the end of the current payment period. There is no increase in price when renewing. We provide 10 days money-back warranty. Also check out our brand new app for Wear OS devices! Contact: support@gofitify.com Website: https://GoFitify.com Thanks for reading to the end. Thanks for keeping yourself fit with us 💙💪

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Gym Workout Planner & Tracker

每日力量是一个健身房锻炼计划和锻炼跟踪器，可以轻松记录你的举重训练。通过选择卧推，杠铃深蹲，硬拉，以及各种哑铃，杠铃和奥林匹克运动等练习列表，创建自己的健身房锻炼计划和日常活动。锻炼跟踪器还包含内置的健身房锻炼计划，您可以轻松开始。一些锻炼计划包括Stronglifts，5x5，Madcow，推拉腿（PPL），起始力量等等。使用此锻炼日志和锻炼日志，体重训练从未如此简单。 当您创建健身房锻炼计划并记录举重训练时，锻炼计划员将帮助您可视化您的进度。您可以查看主要复合练习的一个rep max图表，如卧推，杠铃深蹲和硬拉。 事实证明，通过跟踪您的举重训练，您将能够显着增加您的卧推，杠铃深蹲和硬拉。 这就是为什么做举重和举重的人使用每日力量作为他们的锻炼追踪器： 易于使用的锻炼追踪器和锻炼日志 💪随时添加练习并记录代表和重量 💪在健身房锻炼中添加超集，三叶草和巨型套装 💪将其用作锻炼日记，为您的套装和锻炼添加笔记 内置锻炼计划 💪初学者锻炼计划，如StrongLifts 5x5和Ice Cream Fitness 💪像Madcow 5x5，PHUL和PHAT这样的高级锻炼计划 💪锻炼计划，让您可以锻炼肌肉，燃烧脂肪，增强体力 💪所有东西，包括举重，健美，重量训练和力量训练锻炼计划 制定自己的锻炼计划 💪包含图像和说明的300多个健身运动图书馆 💪锻炼健身运动，如杠铃深蹲，卧推，杠铃排和硬拉 💪将练习分为超集，三重奏和巨型组 💪允许您创建锻炼计划，如5x5,3x5,1x3，起始力量和德国体积训练 💪非常适合那些想要将力量训练和重量训练提升到新水平的举重和健美的人 在锻炼期间 💪锻炼应用程序将允许您轻松记录每组的代表和重量 💪专注于击败您的个人记录并进行健美，力量训练和重量训练 💪您的私人健身指南和私人教练为您提供如何进行锻炼的说明 锻炼历史 💪在一个有组织的地方列出所有体育日志 💪跟踪你的一次代表最大限度的举重，力量训练和重量训练 💪允许您再次执行锻炼训练并自动填写锻炼日志

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Nike Run Club

Nike Run Club：你的理想跑步伙伴 GPS 跑步跟踪功能、语音指导、每周、每月及自定义距离挑战、根据你的目标进行调整的个性化教练指导计划，以及来自朋友的源源动力，Nike Run Club 为你提供所需工具，助你提升跑步表现。使用 Nike Run Club，在达成目标的同时，享受跑步乐趣。 - 完全支持 ANDROID WEAR OS 设备 - 跟踪并保存跑步信息 - 由 NIKE 教练与运动员提供语音指导 - 参加全球及自定义挑战 - 个性化指导计划 - 通过奖杯和徽章庆祝你获得的成绩单 - 在排行榜上一较高下 - 在跑步中接收来自朋友的加油打气 - 与任何人分享跑步信息 ANDROID WEAR OS 设备上的 NRC 将你的理想跑步伙伴戴在手腕。通过 Android Wear OS 支持的设备，记录和追踪你的跑步信息。跑步时，你可以快速查看当前跑步详细信息，如距离、配速、时长和心率（可通过支持心率的设备查看）数据，系统也会保存这些统计数据，供你稍后查看。 跟踪并保存跑步信息 掌握你所需的一切详情：配速、距离、GPS 路线、高度、心率和英里分段记录等，还可通过语音反馈持续获得前进动力。 由 NIKE 教练与运动员提供语音指导 通过入耳式音频获得 Nike 教练、Mo Farah 等精英运动员和 Kevin Hart 等特邀嘉宾的指导、激励与鼓舞。语音指导通过充满乐趣的方式，帮助跑者提升力量、速度和耐力。间歇跑会自动标记。因此，你只需碰触“开始”，即可安心开跑。 利用挑战活动激励自己 加入 Nike 跑步者全球社区，参与每周和每月距离挑战，也可以自行创建挑战，然后邀请朋友一同参与。完成目标，赢取成绩单，自由畅跑。 为你量身定制的指导计划 无论你是想开始投入训练、提升体形，还是为比赛做准备，NRC 都能根据你的目标及体能水准提供可灵活调整的计划。 通过奖杯和徽章庆祝你获得的成绩单 在打破最快 5 公里或最长跑步距离等个人记录时，便能赢取里程碑徽章和奖杯。 在排行榜上一较高下 在距离排行榜上，与朋友轻松一较高下。 在跑步中接收来自朋友的加油打气 在跑步过程中接收来自朋友的语音加油打气，让你保持动力；你也可以为他们加油打气，表达对他们的支持。 跑步后分享定制信息 通过添加照片、统计数据和贴图个性定制你的动态发布内容，然后自行设置是面向所有人还是只向你的好友发布这些内容。 Nike Run Club 可与 Google Fit 搭配使用，同步你的训练并记录心率数据。 后台持续运行 GPS 会缩短电池使用时间。 来跑步吧！如有任何反馈，请随时发送电子邮件到running.feedback@nike.com

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平板支撑-30天平板支撑挑战

30天平板支撑运动提供了不同的平板姿势变化，以便帮助您有效的减肥、增强体质并练出更强健的核心肌群。静态和动态的平板运动相结合，帮助您更快速的燃烧多余的脂肪。每天只需要7分钟就可以燃烧卡路里获得魔鬼身材！ 30天减肥计划包含3种难度级别，完全适合所有用户，不管是男性还是女性。您还可以根据自己的喜好定制锻炼计划。不需要去健身房也不需要任何设备，您可以随时随地进行平板支撑锻炼，就是这么方便！ 为什么要做平板支撑运动？ 平板支撑是一种最受欢迎并且最有效的燃脂运动。平板支撑是一项很容易进行的运动并且能够激活您身体所有的肌肉，包括核心肌群、肩部、臀大肌等。对于膝盖较弱的用户来说，平板支撑是最好的选择，因为他们不会对膝盖施加任何压力。 达成最佳的小腹燃脂效果：平板支撑比仰卧起坐更能有效的燃烧腹部脂肪，能够100%激活您的每一块腹部肌肉，而仰卧起坐运动仅能运动到64%的腹部肌肉。 加强核心肌群：平板支撑运功能够激活您所有的核心肌群、增强核心力量、促使核心肌群更强健。 减缓背部疼痛：平板支撑运动能增强背部肌肉、减缓背部疼痛、并降低背部与脊柱受伤的风险。 改善仪态和平衡：在进行平板支撑运动的时候，您的头部、背部和脚部必须呈一条直线。因此，经常进行平板支撑运动将能够增进平衡感，让您的坐姿和站姿更标准！ 加速新陈代谢：平板支撑运动可以提高您一整天的新陈代谢水平，不可思议的加速燃脂过程。 加强柔软度：平板支撑运动可伸展到您的身体后部肌肉群，例如肩胛骨、臀肌与大腿后肌，因此可以增强您的柔软度、降低受伤的风险。 特征： - 提供各种形式的平板支撑运动 - 您可以设置提醒，帮助您养成每天进行平板支撑运动的习惯 - 详细的说明、动画和视频，贴心的引导您正确的进行每一项平板支撑运动 - 循序渐进的运动时长和难度 - 自动记录您的减肥进度 - 自动记录您卡路里的燃烧量

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7 分钟锻炼

7分钟锻炼已经支持Google健身啦！ 超过300万用户喜欢7分钟锻炼，科学证明能够有效减肥以及改善心血管功能。 如果你想减肥，想拥有平坦的腹部，完美的身材。请使用我们的7分钟腹肌锻炼，它会帮助你锻炼腹肌，每个动作都有视频讲解。 7分钟锻炼是建立在高强度循环训练（HICT）基础上的一款的健身应用。您可以用它安全、有效、高效的锻炼主要肌肉和健身，使您更健康！ 每天您只需要花费7分钟就可以达到调理身体，强健体魄的效果。每个动作30秒，总共12种动作，动作间有10秒的休息时间，您所需要的仅仅是一把椅子或者一面墙壁。您可以根据时间来重复训练。 特点： 声音引导 根据情况调整循环时间 调整休息时间 当您锻炼的时候保持屏幕长亮 优美独特的UI设计 锻炼日志可以显示完整的锻炼时间 能够暂停锻炼并跳到上一个或者下一个练习 提醒日常锻炼 权限说明： 存储： 将数据保存到SD卡或手机上; 网络通信： 支持将数据保存到谷歌健康平台; 手机通话： 锻炼时也能接到重要的电话; 系统工具： 此权限用于开启消息通知，即使重启手机，也能接到通知; 硬件控制： 震动提醒

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拉伸运动 – 全身柔韧性训练

想要缓解肌肉紧张，减轻疼痛吗？ 想要提升柔韧性，让身体更灵活吗？ 即便你没有健身计划，拉伸也是每日必做的锻炼。美国医学学会（ACSM）建议，每周至少做2 - 3次的拉伸运动，以保持身体健康。 科学证明，日常拉伸可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛，提升身体柔韧性，并减轻压力。 为什么要做拉伸运动？ 避免受伤 提升身体柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。专家建议在运动前进行拉伸，这样可以放松肌肉和关节，预防抽筋，同时避免运动中受伤。在运动后进行拉伸，有助于减轻肌肉酸痛，并快速恢复。 缓解疼痛 拉伸广泛应用于背部疼痛的治疗中。研究表明，拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环，有助于缓解并治愈疼痛。这是治疗疼痛和减少疲劳和压力的重要方法。 提升柔韧性 拉伸可以帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年龄增长，肌肉和关节的力量会逐渐变弱，因此拉伸对于中老年人也十分重要。 拉伸运动包括： 每日锻炼 - 晨间热身运动 - 睡前拉伸运动 跑步适用 - 跑前热身 - 跑后放松 提升柔韧性&缓解疼痛 - 上半身拉伸 - 下半身拉伸 - 全身拉伸 - 下背部拉伸 - 肩颈拉伸 - 背部拉伸 …… 精彩功能 - 拉伸运动可以锻炼到全身肌肉，适合所有人，男性、女性，老人、小孩 - 创建个人专属锻炼计划，可以替换动作或调整动作顺序 - 专业教练语音指导，并配有详细的动画和视频演示 - 无需器械，可以在家中或者任何地方随时锻炼 - 锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯 - 追踪卡路里燃烧量 - 自动记录锻炼进度 - 在图表中记录体重变化 - 动态拉伸，柔韧性拉伸运动，灵活性锻炼，热身运动，拉伸训练，柔韧性训练，跑步拉伸

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增高锻炼 - 身高增长，长高

想要长得更高？ 18岁之后还想增高吗？想知道如何自然增高？渴望变得更有魅力，更自信吗？（针对超过 13 岁使用者设计） 👉你可以在这个应用中找到所有答案！ 研究表明，定期运动，适当的营养和充足的睡眠可以促进HGH（人类生长激素）的产生。无需药物或手术！这款基于科学的增高锻炼应用可以帮助你长得更高，强健骨骼。 通过高效的增高锻炼，饮食计划和增高小贴士，短短 8周，你就可以在家 自然增高，打造更好的身材！ 增高-适用于所有人 - 男性 & 女性 - 青少年 & 成人 增高锻炼 - 所有增高锻炼均由专业人士设计 - 简单易懂的动画和视频指导 - 高效的拉伸运动，瑜伽，有氧运动等 - 每天锻炼8-14分钟，在家即可增高 饮食计划 - 每日饮食计划，助你达到潜在身高 - 推荐各种富含营养（钙，蛋白质，维生素）的食物，以促进长高 增高小贴士 - 增高小贴士，助你快速长高 - 增高小贴士，涵盖食物，运动，姿势，穿衣等方面 睡眠追踪-辅助增高 - 设置目标睡眠时间以获得充足的睡眠 - 记录每日睡眠时间 - 在图表中记录并查看睡眠 特点 - 增高锻炼均由专业人士设计 - 增加青少年和成人的身高 - 高效、科学的增高锻炼 - 有助于增高的营养建议 - 最有效的增高小贴士，为你增高助力 - 8周的锻炼计划，见证身高增长 - 个性化增高锻炼计划 - 在图表中记录睡眠 - 随时随地轻松开始增高锻炼 - 设置每日提醒以激励自己锻炼

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Virtuagym Fitness & Workouts

想要减肥、增强肌肉、增强灵活性或减轻压力？ Virtuagym Fitness 为您在家、户外或健身房的旅程提供支持。我们的 AI 教练专为初学者和爱好者设计，可根据 5,000 多个 3D 练习创建个性化计划。将 HIIT、有氧运动和瑜伽等锻炼视频传输到电视上，然后轻松开始。 AI 教练的个性化锻炼 通过 AI Coach 拥抱定制健身的力量。我们的库包含 5,000 多个 3D 练习，可满足各种需求，从快速、无设备的日常锻炼到有针对性的力量和减肥锻炼。无论您是初学者还是爱好者，我们的应用程序都能确保您的锻炼是为您量身定制的。 随时随地锻炼 您的客厅，您的健身室。我们的视频库提供 HIIT、有氧运动、力量训练、普拉提和瑜伽。随时随地直接串流到您的电视或移动设备。 可视化进步，实现更多 使用我们的进度跟踪器跟踪您的健身之旅。监控消耗的卡路里、运动持续时间、距离等。与 Neo Health 体重秤和可穿戴设备集成，全面跟踪您的健康状况。 适合所有人的有效锻炼 与我们的 3D 动画私人教练一起享受安全、有效的日常锻炼。获取每个健身级别的详细说明。 轻松的健身计划 使用我们的日历轻松计划和管理您的健身活动。安排锻炼、跟踪心率并记录进度，让您的健身计划井井有条、重点突出。 辅食应用程序 探索我们的食物数据库并跟踪适合您饮食的营养。无论是高蛋白还是低碳水化合物，全面了解您的饮食习惯，让您更健康。 习惯追踪器 使用我们简单的习惯跟踪器跟踪日常生活。保持连胜的一致性并始终实现您的目标。非常适合培养健康习惯和实现个人成长。 正念平衡生活 通过我们的音频和视频课程，将正念和冥想融入您的生活。这些练习对于任何想要减轻压力和找到心理平衡的人来说都是关键，可以完美地补充您的身体健康努力。 完整的应用程序体验 订阅 PRO 会员资格以访问所有 PRO 功能和内容。您的订阅将自动续订，并且将在当前周期结束前 24 小时向您的帐户收取与当前订阅费相同的金额，除非至少在 24 小时前禁用自动续订。购买后在您的帐户设置中管理或关闭自动续订。 使用条款： https://support.virtuagym.com/s/terms-of-use

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Sweat：专为女性的健身应用程序

"加入世界上最大的女性健身社区之一，在家或健身房与我们一起训练！从Sweat获得健身动力，Sweat为一款由联合创始人兼精英首席教练Kayla Itsines打造的个人训练应用程序。 Sweat提供了一系列具有挑战性但可进行的锻炼计划，您可以随时随地进行锻炼，逐步改善健康。新的训练计划为您提供更多方式来推动自己，使您进一步接近目标。积极参与虚拟社区挑战，感受世界各地志同道合的女性的支持。 加入Kayla和Sweat的其他世界级教练：Kelsey Wells、Chontel Duncan、Sara Colquhoun、Britany Williams、Phyllicia Bonanno、Cass Olholm、Ania Tippkemper等！ —在发现健身信心之旅与您相伴。 所有新成员都可以获得独家免费试用。 通过易于遵循的初级、中级和高级训练，找到您喜欢的训练方式，包括： - HIIT（高强度间隔式训练） - 循环训练 - 徒手运动 - 健美 - 肌力训练 - 瑜伽 - Barre - 普拉提 - 恢复 - 有氧运动 - 产前和产后 以自己的方式训练—遵循训练计划或按需锻炼。选择适合您生活方式的锻炼，不使用健身器械，利用自由重量或器械，或时间有限时进行快速锻炼。 Sweat的功能使您可以轻松地保持健身计划上并掌握进度。功能包括： - 运动描述和视频演示 - 替换运动使动作更难或更易 - 教练音频提示 - 在基于健身房的计划中记录重量 - 安排锻炼并跟踪每周进度的计划表 - 与您的朋友和Sweat社区分享“挥汗如雨的自拍”，保持动力 - 涵盖健身、营养和福利的综合知识库 - 根据您的饮食偏好，量身定制日膳食 - 每日步数和水分追踪 - 24/7全天候访问Sweat社区 订阅价格和条款 免费下载Sweat。持续使用需要有效的订阅，可选包月或包年。选择包月订阅的新客户有资格获得免费试用期。包年订阅从购买之日起收取总年费。包月用户按月收费。 确认购买后，费用将通过Google Play帐户从您的信用卡中扣除。订阅自动续订，除非在订阅期结束前至少24小时取消。续订价格不会上涨。 购买后可在Google Play的""帐户设置""中管理订阅并关闭自动更新。购买后，所购期限的未用部分将不予以退款。点击https://www.sweat.com/privacy，阅读完整的服务条款和隐私政策"

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Home Workout: Fitness No Tools

渴望巅峰健康？深入了解 LifeBuddy，它是为家庭和健身房量身定制的个性化锻炼计划和跟踪器。无论您身在何处，都可以轻松提升您的健身之旅。 通过 LifeBuddy，您的整体健康指南，发现大量多样化且高效的锻炼方式。通过俯卧撑、伸展运动等为您的锻炼增添趣味。轻松制定、遵循和跟踪您的家庭和健身房锻炼计划，确保您始终走在实现健身梦想的道路上。 LifeBuddy 不仅仅是另一个锻炼应用程序。我们是您肌肉发展的忠实盟友。我们以 HIIT、有氧运动和伸展运动的最佳组合为特色，指导您快速增强力量。每一次俯卧撑、每一次重复都会推动您迈向健康巅峰。 LifeBuddy 的产品： • 量身定制的锻炼计划和跟踪器，可优化家庭和健身房的日常活动。 • 凿出完美腹肌：通过我们专家精心设计的锻炼，探索打造完美腹肌的途径。体验聚焦每块腹部肌肉的日常训练，以获得最终的清晰度。 • 专为所有人设计的锻炼——无论是初学者、中级还是专业人士。 • 无需任何器械锻炼即可开始您的健身之旅。 • 剧烈的俯卧撑和胸部训练可快速增强力量。 • 锻炼设计师可以个性化您的健身计划。 • 全面的锻炼日志可评估您的旅程。 借助 LifeBuddy，将锻炼从平凡的任务转变为令人兴奋的日常亮点。作为您忠实的健身导师，我们为您的健康之路重新带来欢乐。无论是在舒适的家中还是在健身房，享受刺激的训练课程。 我们的 HIIT、有氧运动和拉伸训练具有无与伦比的多功能性，可以随时执行，无需笨重的设备。设置时钟，点击开始，见证你的蜕变。 LifeBuddy 的男士无器械家庭锻炼包括： • 针对所有重要肌肉群的广泛练习。 • 触发肌肉生长激素的锻炼方式，快速跟踪您的健身进度。 • 减少身体脂肪和增强肌肉的双重好处，塑造轮廓分明的体格。 LifeBuddy 的数字教练以您的健康为中心，制定与您的目标产生共鸣的锻炼计划。想要拥有肌肉发达的外观、苗条的身材或最佳的健康状态吗？通过我们量身定制的锻炼，实现您的愿望轻而易举。 使用 LifeBuddy - 您的健身指南针，踏上一条变革之路，让您变得更健康、更有力量。与 LifeBuddy 一起实现您的愿望！增强肌肉，增强力量，展示粗壮的手臂、坚固的肩膀、有弹性的核心、健美的胸部、轮廓分明的腹肌、强健的背部和肌肉发达的腿部。您的精致体格之路从现在开始。与 LifeBuddy 一起健身！ 订阅详情 客户可以选择 3 天的免费试用期来评估产品。 LifeBuddy 提供按月、6 个月和按年订阅，让您在保持有效订阅的同时可以无限制地访问 LifeBuddy。如果提供试用期，则将在试用期结束时向您的 Google Play 收取费用；如果没有，则在确认购买时向您的 Google Play 收取费用。除非在当前周期结束前至少 24 小时关闭自动续订，否则订阅会自动续订。您的帐户将在当前期限结束前 24 小时内按月费、6 个月费或年费收取续订费用。购买后，您可以通过访问 Google Play 设置来管理您的订阅。免费试用期的任何未使用部分（如果提供）将在您购买订阅时被没收。

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Fitbod Workout & Fitness Plans

通过优化的举重训练来增强肌肉、增强力量并减轻体重。你不仅会变得更强大，而且还会在人工智能的帮助下按照自己的意愿行事。 Fitbod 是一款个性化锻炼计划器，利用人工智能帮助您取得进步。每个训练课程都是根据您的健身水平、目标和设备定制的。在您自己的人工智能训练师的指导下，让您变得更强大，取得持久进步。 旨在突破您极限的个性化锻炼计划 ◆ AI 生成的锻炼计划 ◆ 优化阻力训练计划 ◆ 能够选择可用的健身器材 ◆ 恢复、锻炼和运动追踪 ◆ 自动力量训练优化 ◆ 由机器学习提供支持的锻炼建议 ◆ 基于训练风格的个性化锻炼 人工智能生成的锻炼 ◆ 根据您和您的健身目标定制的有效健身房锻炼 ◆ 通过人工智能改变和平衡锻炼，最大限度地提高健身效果 ◆ 自适应人工智能从您对其锻炼建议的编辑中学习 ◆ 非线性周期化可优化您的锻炼以实现持续进步 ◆ 高级、中级、初级级别 ◆ 多种锻炼调节器可改变单次训练 ◆ 能够保存、建立或使用您最喜欢的力量训练锻炼 ◆ 通过电子邮件联系专业健身教练，解答所有力量训练问题 1000+ 练习 ◆ 每个练习的高分辨率、多角度视频 ◆ 简单易懂、详细的练习指导 ◆ 按肌群、器械类型或关键词搜索练习 ◆ 提供有氧运动、活动能力、孕期安全运动等 ◆ 持续更新优化练习库 集成 ◆ 与 Wear OS 集成，可通过 Tile 快速访问您的锻炼情况 隐私政策：https://www.fitbod.me/privacy-policy 使用条款：https://www.fitbod.me/terms-conditions 加州隐私权：https://www.fitbod.me/ccpa-privacy-policy 支持：http://fitbod.me/support 加入 Fitbod 社区： Instagram：instagram.com/fitbodapp/ 推特：twitter.com/fitbodApp 脸书：facebook.com/fitbodapp

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30天腹部减脂 - 拥有平坦小腹

每天只需10分钟！跟随快速高效的燃脂训练，在家即可轻松减掉腹部脂肪，只需几周，你就能拥有平坦的腹部！ 腹部脂肪不仅会盖住你的腹肌，还会危害你的健康，增加患病的风险，如高血压等疾病。专家指出，有氧运动有助于燃烧卡路里，促进新陈代谢。快来尝试应用中的有氧运动吧，摆脱令人烦恼的腹部脂肪，让你的身体更健康！ 我们为你制定了系统的锻炼计划，帮你减掉腹部脂肪，获得平坦的腹部。无需任何器材或教练，你可以随时在家中或任何地方轻松进行。 为什么选择我们的30天内腹部减脂？ - 快速有效的锻炼，高效燃烧脂肪。 - 无需任何器材。燃烧腹部脂肪，减轻体重，保持健康。 - 3个难度级别（初级，中级，高级）的训练，均由专家设计。 - 适用于初学者和专业人士。 - 新手也可迅速入门。 - 动画和视频指导，媲美健身教练。 - 追踪减肥进度。 - 记录燃烧的卡路里。 - 自定义训练提醒，提醒你进行腹部锻炼。 - 健康小贴士，助你养成均衡饮食习惯，健康地瘦身减肥。 - 腹部运动，腹部燃脂、腹肌训练和核心锻炼，助你获得平坦腹部和匀称身材。 - 每天只需锻炼10分钟，就能燃烧腹部脂肪，达成平坦腹部的目标。 不要再用那些无效的方法浪费时间了！下载Lose Belly Fat，在家即可锻炼，减脂瘦身，增强肌肉。你将快速拥有性感腹肌，沙滩度假随时展现魅力！

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30 Day Fitness - Home Workout

准备好进行30天健身挑战赛了吗？今天就开始训练，以期看到切实的成果并变得健康！现在提供新的锻炼，健身计划和视频练习！ 调理全身，感觉自己是最好的自己。轻而易举地减轻多余的重量（没有任何努力！），并在30天内看到您的身材明显变化。立即尝试30天健身挑战，看看您的脂肪细胞融化了。 在您30天的生命中，每天都要花几分钟的时间，观察自己的身体正在达到您想要的形状。首先进行定期热身，然后进行锻炼，使您的整个身体苗条。木板，深蹲，腹肌只是您日常工作的一部分：找出我们的培训师为您准备的东西！ 在开始的头几天放松一下，逐渐增加每组的计数。超越您的期望，实现您的日常目标，并在不同的社交平台上与您的朋友分享。看到您的体重下降，您的肌肉很快就会成长。在家中或任何地方进行培训，无论何时何地：由于我们的挑战，可以锻炼身体以实现自我转化。 运动三十天后会怎样？试试我们的Hiit锻炼，以获得更好的身材。您将最终实现以下目标： •调子武器 •平腹 •肥臀 •瘦大腿 •比基尼沙滩裤 •雕刻腹肌 •减肥 •增肌 • 保持健康 •减少腹部脂肪 你是独一无二的，你的身体也是如此。立即下载30天健身应用程序！ 特征： -为您精心挑选的97个练习 -420种锻炼可满足各种需求 -所有例程的视频说明 该应用程序支持英语，法语，德语，意大利语，葡萄牙语，西班牙语，俄语，日语，韩语，土耳其语，中文（简体）和中文（繁体）。 虽然30天健身应用程序适合任何年龄和健身状况的人们，但由于每个人的身体不同，因此无法保证获得特定的效果。在开始之前，请寻求医疗意见并确保阅读我们的政策。 选择付费计划，即可不受限制地使用每个功能。您随时可以在Play商店的专用部分中管理或取消订阅。 立即利用您的免费试用！ 服务条款：https：//bendingspoons.com/tos.html？app = 4975084323576220172 隐私政策：https://bendingspoons.com/privacy.html?app=4975084323576220172 我们正在不断改进我们的应用程序，并希望听到您的建议，帮助我们开发商店中最好的应用程序！如果您发现错误，有建议或想要新功能，请给我们发送电子邮件：30dayfitnessandroid@bendingspoons.com 网站：https：//30dayfitness.app

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Workout Planner Muscle Booster

Muscle Booster 的健美操和健身房锻炼计划是一款专为男士设计的锻炼应用程序。尝试个性化的日常锻炼来减肥、增强肌肉和力量！ 想在家锻炼还是去健身房？想要减肥还是想要增强肌肉和力量？ Muscle Booster 出品的健美操和健身房锻炼计划将针对您的目标区域、可用的健身器材以及正确的组数和重复次数创建自定义锻炼计划。 <h2>开始使用健身房和家庭锻炼计划</h2> • 选择您的主要目标 - 减肥或增加肌肉和力量 • 选择目标区域 - 手臂、核心、腹肌、胸肌、腹部、腿部、胸部、肩膀或全身 • 设置您的健身水平 - 从初级到高级 • 加入最合适的锻炼计划：健身房或家庭日常锻炼、28 天健美操、椅子锻炼、六块腹肌或晨练 该算法将创建个性化的锻炼程序。健身房和家庭锻炼训练计划包括：健身房锻炼、家庭锻炼、举重锻炼、体重锻炼、椅子锻炼、28天健美操锻炼、平板支撑锻炼、HIIT、俯卧撑、腹部锻炼、健美、全身锻炼、力量训练和肌肉恢复练习，以最大限度地提高您的效果。 <h2>健身房锻炼计划</h2> 正在寻找健身房规划器和追踪器？ Muscle Booster 是健身教练的绝佳替代品。使用锻炼生成器，您可以生成完美的健身房锻炼程序，我们的健身房日志将帮助您设置适当的重量和次数： 获取由专业健身教练设计的健身房锻炼计划。遵循锻炼指南，减肥，增强肌肉和力量。 <h2>在家锻炼计划</h2> 想要找到适合男士在家减肥和锻炼肌肉的家庭锻炼计划吗？家庭锻炼计划可满足您的所有需求。您可以选择自重锻炼、没有器械或哑铃、壶铃或任何您家里有的东西的健美操锻炼。 <h2>肌肉锻炼计划</h2> 想要通过男士锻炼应用程序获得肌肉和力量吗？肌肉助推器包含适合所有肌肉群和健身水平（从初学者到高级）的锻炼程序。 <h2>28 天健美操锻炼计划</h2> 通过 28 天健美操锻炼计划释放您的潜力。告别多余的体重，迎接破碎的体格。通过健美操锻炼挑战自己，看看您的肌肉和力量得到改善！ 订阅信息 您可以免费下载该应用程序并无需付费即可使用有限的功能。如果您想获得该应用程序的完整体验，则需要订阅。 除了购买的订阅之外，我们还可能为您提供额外收费的附加项目（例如健身指南、VIP 客户支持服务），无论是一次性的还是定期的。此购买是可选的：您的订阅不以此类购买为条件。所有此类优惠都将显示在应用程序中。 肌肉助推器使用条款：https://legal.muscle-booster.io/page/terms-of-use 肌肉助推器隐私声明：https://legal.muscle-booster.io/page/privacy-policy Muscle Booster 的男士健美操和健身房锻炼计划是家庭、健身房和健美操锻炼的绝佳选择。通过您的个性化锻炼计划，迎接挑战、减肥、增强肌肉和力量并改变您的生活。

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